不可疏忽的月經(jīng)稀少

案例：高蘭 女 21歲 大二

直到16歲，我才來了第一次月經(jīng)，我和媽媽都放心了不少，因為我們談論了很多次關于此事的話題，這終于證明了我是個正常的女孩子而不是“石女”。但在那之后，我的月經(jīng)始終都是不太正常的，從最初的半年一次，到后來的三個月一次，而且短短持續(xù)2、3天就結(jié)束了。一直到我上大學之前，我去醫(yī)院詳細檢查，這才發(fā)現(xiàn)我的子宮像個鴿子蛋，乳房發(fā)育欠佳，不大可能有生育能力。在那一刻，我都驚呆了，這幾年，我就這樣懵懂地錯過了最好的治療時機。幸好發(fā)現(xiàn)不是很遲，醫(yī)生說半年治療后就能讓我有正常的月經(jīng)周期。專家分析：通常醫(yī)學上把女性的一生分為五個時期：幼年期、青春期、成熟期、更年期和絕經(jīng)期。女孩的月經(jīng)初潮，預示著女性性器官的發(fā)育基本上完成，也意味著女孩已經(jīng)進入了青春期。但這并不能代表卵巢功能就已經(jīng)十分正常。少女進入青春期后，隨著卵巢的發(fā)育及其性激素分泌的增加，生殖器官各部分(包括外生殖器、陰道和內(nèi)生殖器)均很快發(fā)育，但也不可能一下子發(fā)育成熟。女孩出現(xiàn)了月經(jīng)初潮之后，往往會相隔數(shù)月、半年或更長時間再來月經(jīng)，這就是因為青春期卵巢的功能尚不健全，分泌的激素很難穩(wěn)定，加上子宮的發(fā)育尚不夠成熟，這就可能出現(xiàn)月經(jīng)間隔及經(jīng)量稀少的現(xiàn)象。另外這些現(xiàn)象還與長期營養(yǎng)不良、慢性疾病、氣候突變及劇烈的情緒變化有關。大多數(shù)人經(jīng)過一段時間，卵巢功能穩(wěn)定以后，就會開始正常的月經(jīng)周期。

月經(jīng)是否正常，你可以通過下面幾點進行自測:

正常月經(jīng)周期是28天～30天，也有人40天來一次月經(jīng)。但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響，所以提前或推后不超過1周，都屬正常。

出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來，來了也經(jīng)量少，周期過長且不穩(wěn)定現(xiàn)象，應到醫(yī)院及時檢查，以免疏漏病癥。

對部分子宮發(fā)育不良者可用甲狀腺素片合乙烯雌酚等，配用黃體酮建立人工周期，有一定的作用。不過，這要在�？拼蠓虻闹笇�下用藥。

凡屬子宮發(fā)育不良者，可適當增加肉食類飲食。在發(fā)育期切勿盲目地節(jié)食減肥，特別是發(fā)育期瘦弱的女子更是如此。因過分減少脂肪類食物的攝入量往往影響女性的雌激素水平，當雌激素不能維持*正常需要時，女性器官的正常發(fā)育必然受到影響，對子宮發(fā)育也不例外。

健康導讀：男生“例假”如期到來，體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。體內(nèi)生化環(huán)境發(fā)生了變化，從某種意義上說，可以說自己現(xiàn)在不完全是平時的自己了。

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一個最基本的區(qū)別是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化，一般來說沒有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間，男人畢竟有一些身體上的不適感覺，處于一種消極的身體、心理狀態(tài)。而且，在“假期”里，他脾氣急躁、易沖動，增加了患高血壓和糖尿病的幾率。不良的情緒還會對他的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，使他食欲不振，誘發(fā)消化不良、消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉�！凹倨凇崩锬欠N焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激*的器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，誘發(fā)多種疾病。

這種情況下，我們就需要調(diào)整，以適應這些變化。若是還采取以不變應萬變的方式，就無形中在自己跟自己較勁。這時，首先提出“抗議”的，往往就是自己的身體狀況。這種身體上的反應不是什么“病”，起碼不是有器質(zhì)性根源的“病”。準確地說，它是我們的身體在給我們一個提醒，一個信號。聰明人應該增加自己對這些信號的敏感度，注意和重視自己身體給自己的善意提醒。不僅科學告訴我們，要遵循大自然的規(guī)律，就連包括道家學說、印度哲學等在內(nèi)的諸多古典智慧也都告誡我們，要認識自然，爭取最大程度上與自然保持同拍。但是，男人有一個習慣，或者說是毛病，那就是，喜歡以我為主，不愿意做適應性調(diào)整，甚至把作出適應性調(diào)整看成一種示弱。其實大可不必。

解決的辦法其實很簡單，按如下要求去做，我們起碼能夠緩解一下問題的嚴重性。

1.作息規(guī)律+作息提前。

這幾天，按時吃晚飯，晚飯后不要安排其他活動，保持每天比平時提前半小時上床睡覺，這樣有助于避免失眠。同時，早上比平時早起一刻鐘到半小時。

2.早點。

不管你有沒有男人“例假”癥狀，你每天都應該吃早點。早點是一天中最重要的一頓飯!男人“例假”期間，早點尤其重要。早點吃的不需過多，但是要注意營養(yǎng)的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

3.運動。

運動能給大腦帶來更多的氧，有助于保持創(chuàng)造力和競爭力。運動本身能帶來內(nèi)分泌的一系列變化，包括提高內(nèi)啡肽的分泌，幫助你心情舒暢。

如果去健身房不方便的話，沒事兒，您不是比平時早起了至少一刻鐘嗎?出了家門先快步走一刻鐘。如果您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車;如果您開車，就在小區(qū)快步轉(zhuǎn)幾圈再進車。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時內(nèi)上下3-4趟。當然，根據(jù)樓層高度。您要是在58樓上班，走其中一段足矣!您要是在一樓，或者在平房上班，到旁邊找個樓爬去。下班回家路上，提前一兩站下車，快走回家。注意，一定要是快走，一定要達到心跳加速，微微發(fā)汗。

4.注意保健。

男人“例假”期間是男人的生理低潮期，免疫力明顯下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含維生素C較高的水果，也可以每天吃一片多種維他命或VC片。注意休息，這不是開夜車的時候!

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5.睡覺有講究。

人在一天當中，有一個連著一個的90分鐘周期，興奮一個半小時，然后低沉一個半小時。白天時，只要你不是處于嚴重缺覺狀態(tài)，由于有事干，這個周期不太明顯。下了班以后就明顯了。我們都有過這樣的經(jīng)歷：本來很困了，但是由于種種原因，當時沒能入睡，結(jié)果，“困過頭了”，反而精神了，再想睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了無數(shù)只綿羊，就是睡不著。這是因為，當你錯過了你的低沉期后，又進入了一個90分鐘的興奮期。所以，最聰明的辦法不是強迫自己睡，而是干脆起來，聽聽放松的音樂，讀些放松的讀物，把這90分鐘的興奮期度過，稍有睡意馬上上床，然后就可以很輕松地入睡了。這時必須注意：不要做令人興奮、或注意力非常集中的事，比如上網(wǎng)聊天、看現(xiàn)場直播的球賽、看刺激電影等等。

小編結(jié)語：如果我們生活比較規(guī)律，這90分鐘周期也比較規(guī)律。但是，在男人“例假”期間，這90分鐘周期也容易錯位。這就是為什么我前面建議，干脆早睡半小時，也就是爭取提前一個周期入睡。

磨。其實青春期時只要坦然的面對異性，與異性交朋友就能更健康的度過花季雨季。

人不是自己獨自生活在地球上，每個人都有交往的需求，朋友是人生的任何階段都需要的，如果沒有朋友，就像春天沒有美麗的花草，夏天沒有熱烈的陽光，秋天沒有田野的果實，冬天沒有皚皚的白雪。

但是，在青春期階段由于內(nèi)心比較敏感，比較脆弱，有的人怕自己的行為不慎引起別人的誤解或恥笑，因此，總是小心翼翼。至于對異性同伴，則更為謹慎，因為這時候性意識萌發(fā)，知道男女有別，但內(nèi)心又喜歡異性同學，越是喜歡則越不敢大膽交往，有時甚至見到異性的目光就會臉紅，說話也結(jié)結(jié)巴巴。對外向的同學而言，雖然開始也可能有這樣的情況，但很快他們能調(diào)適自己，經(jīng)過短時間與異性同學的疏遠之后，很快就沒有什么隔閡或距離了，他們甚至愿意互相接近。

但性格內(nèi)向的同學，有更豐富的內(nèi)心世界，在文靜和靦腆的外表下，他們的內(nèi)心對異性也充滿了喜歡傾慕之心，也希望與異性交往，但他們過于看重對方的反應或害怕遭到拒絕。他們越希望交往，就越感到緊張，并且經(jīng)常形成假設的情景。

在這種情景之中，他們會假想遭受拒絕的尷尬或擔憂他人窺視自己的內(nèi)心世界。所以在現(xiàn)實生活中，他們往往很少主動與異性交往。這種主動避免與他人接觸的情況其實是對社會交往的畏懼。在成人中也有類似的人，他們害怕在人多的時候講話，害怕外出辦事，甚至因為害怕與異性談話而沒有辦法結(jié)交朋友，為擇偶帶來困難。

很多時候，只要戰(zhàn)勝自己就能走出困境。你如果對自己做積極的心理調(diào)適，也許就能克服社交恐怖癥。你可以試著按以下幾方面去努力：

(1)不要對自己的表現(xiàn)有過高的要求，降低標準就會減少焦慮;

(2)經(jīng)常主動與同學交往，循序漸進，先與一兩個同學接觸，慢慢擴大范圍;

(3)建立自信，克服自卑，不必藐視自己，仰望別人，要知道彼此都是同齡人，誰也高明不到哪兒去，這有利于克服心理障礙;

(4)學會鼓勵和表揚自己，在取得一些進步后獎勵自己;

(5)做一個計劃，將自己的具體行動記錄下來，檢查自己是否已經(jīng)完成任務;

(6)遇到挫折不要灰心，要明白這是在鍛煉自己，對方無論是什么反應你都不要太介意。