中年危機有很多類型，男性更年期正是其中一種。克服這種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環(huán)并不容易。

這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進行其“藝術(shù)上”的追求。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實，并促成這樣一種解決辦法：它從長遠(yuǎn)看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。

1、生活在40歲時才真正開始

按照孔子的說法，40歲的時候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的，什么是無價值的。

我們能夠以更大的信心來把握住應(yīng)優(yōu)先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思--至少比先前懂得多得多了。

根據(jù)神圣的猶太圣法經(jīng)傳，人到了40歲才是把注意力從集中在體力方面演變?yōu)榧�中在智力方面，而且理解了圍繞著我們的世界。

2、不要追憶那些少數(shù)的珍貴日子……”

是的，“悲秋之歌”把時間的流失悲嘆為“大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒有時間去玩等待的游戲。”當(dāng)你進入中年時，不要浪費時間坐在那里等待時機以求一鳴驚人，或者讓人承認(rèn)你的隱而未露的價值。

你現(xiàn)在可以開始行動并奮力向前，去做那些對你真正重要的事情。在這里我要再一次引用猶太圣法經(jīng)傳的話：“如果你不為自己而努力奮斗?那么，誰將替你奮斗?如果你只為自己而奮斗，那么，你是何許人耶?如果不趁著你還年輕現(xiàn)在就努力奮斗，更待何時?”

3、要成為新的充滿自信的人

按照梭侖(S010n)的說法，40歲至50歲整個這段時間里，是“正當(dāng)舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時候。這正是你開始發(fā)表你的見解的時候，無論你是作為一名教師、顧問還是領(lǐng)導(dǎo)者。

4、關(guān)于新的關(guān)系

一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確，它有新奇和令人迷醉的戲劇性，但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲。

可是，具有代表性的情況是，基于性激情的膚淺的關(guān)系很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關(guān)系地久天長，你可能會變成一個非常孤獨的人�？赡芮∏∈墙K身陪伴你的那個女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。

所謂“新”，更多的是指對她的新的尊重，坦誠溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點發(fā)生。當(dāng)你們彼此作為真正的人坦誠相見時，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統(tǒng)角色。

5、跨過心理上的里程碑

由于你面臨著通過榮格所提到的個性化階段，你可以享受到去掉你男性甲胄的輕松感。這種需要總是很強烈，而且不可抵御。你可以讓你一直抑制著的情感　充分表露出來--放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。

你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動，它們總是因為“重要”的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術(shù)家、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。

就埃里克森所謂的有生產(chǎn)力特性與只顧自己特性之間的危機而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產(chǎn)力的特性。的確，保持健康　和年輕有朝氣是很重要的。

但是，除此之外，不要過分強調(diào)你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得干凈利落，然后繼續(xù)前進，走向你的家庭，把你經(jīng)過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的社區(qū)里，在你的職業(yè)圈子里，顯示你領(lǐng)導(dǎo)他人的才干，或者甚至在政治舞臺上倡導(dǎo)你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手，反過來又受到世界的擁抱。

6、中年時期繼續(xù)提高

過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查利·卓別林(ChallieChaPlin)在影片“摩登時代”中所描寫的，被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?

由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學(xué)生卻都高升，高你一頭，對嗎?那么，要打起精神來：這里是你把周圍的一切都轉(zhuǎn)變成對你有利的大好時機。

在你到達(dá)中年的時候，你已能有較好的認(rèn)識，知道你做什么事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點，因為你是天生有此特長的人。

然而，你必須面對一個嚴(yán)峻的現(xiàn)實，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發(fā)生的情況是，你得到的報酬將會有相當(dāng)大的減少--至少在短期內(nèi)。

所以，你必須做出決斷：繼續(xù)以高價(你現(xiàn)在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢，還是變成你的命運之舟的船長(在財政方面出點兒血，但是不屈服)。你可以放棄現(xiàn)在的教師職位，而甘愿在幾年的時間里掙不到錢去取得哲學(xué)博士學(xué)位或醫(yī)學(xué)博士學(xué)位!

哲學(xué)博士或醫(yī)學(xué)博士的稱號，對你來說不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情(當(dāng)然要有幾年的犧牲為代價)。金錢在這之后會源源而來的，雖然在收入與幸�？鞓分�間沒有絕對的相互關(guān)系。

7、最后的回答

那么，迄今為止，你都完成了什么業(yè)績呢?如果你的估計是不太多，那么，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時候。你可以想像是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫些什么呢?

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。而具體到房事，就是“休心養(yǎng)性”。來自仁濟醫(yī)院、411醫(yī)院、第一人民醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

白迎堂教授指出，前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎的難以治愈。此外，他還提醒市民，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以市民在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。 “如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病增高。我國民間有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說所的“上火”。

防秋燥有妙招，455醫(yī)院痔瘺科主任夏忠建推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

男性也會患“乳腺癌”嗎?“乳腺癌”不是女性的“專利”嗎?事實上，男性也會患乳腺癌，而且病情發(fā)展更迅猛兇惡、死亡率更高。

男人也會患乳腺癌更容易致命;從理論上說，乳癌的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性腫瘤組織。男性也具備乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳癌。只是由于生理結(jié)構(gòu)的差異，女性罹患乳癌的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。

正是由于“男性不會患乳腺癌”這種錯誤認(rèn)識，往往導(dǎo)致人們喪失警惕，直到男性乳腺癌癌癥晚期才發(fā)現(xiàn)罹患乳癌，從而錯過了最佳的治療時機。

雖然男性和女性乳癌之間具有很多相似點，但兩性之間還是存在重要差異。兩者之間最大的差異在于乳房的大小。由于男性的乳房組織小得多，當(dāng)他們的乳房出現(xiàn)小的異物時，更容易被覺察到;但另一方面，由于男性的乳房組織太小，腫瘤也無需太長時間就能夠擴散到乳房的皮膚和肌肉組織。而癌細(xì)胞的擴散速度，是影響確診后治療狀況的一個最重要的因素。

哪些因素導(dǎo)致男性乳癌大概有20%的患乳癌的男性病人，其家族中都有親人患有類似的疾病。因此，遺傳因素是男性乳腺癌發(fā)生的重要原因。

但更多的誘發(fā)因素還是來自于后天。不管是先天因素還是后天因素所導(dǎo)致，雄性激素缺乏、雌性激素分泌過多的男性，都更容易罹患乳腺癌。

肝臟出問題也可能會導(dǎo)致男性乳腺癌的發(fā)生。肝臟由于制造在血液中攜帶荷爾蒙的結(jié)合蛋白質(zhì)，從而在性激素代謝中占有舉足輕重的地位。這些結(jié)合蛋白能夠影響荷爾蒙的活性。肝臟嚴(yán)重不好的男性，例如肝硬化的男性，他們體內(nèi)分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他們相對而言比較容易患上男性乳房發(fā)育癥或者乳癌。還有肝功長期不正常，容易患上乳腺癌。

缺乏活動和肥胖也是一個原因。研究發(fā)現(xiàn)，體育活動能夠低女性罹患乳癌的機會，而中年肥胖會增加罹患乳癌的概率。原因在于，脂肪細(xì)胞將雄性激素轉(zhuǎn)化成了雌性激素。這就意味著，肥胖男子的體內(nèi)含有較高的雌性激素。一些肥胖男子發(fā)現(xiàn)，他們不如正常男子的胡須長得快，而且他們的生育能力通常會受到限制。

常規(guī)的鍛煉和保持體重能夠減少很多疾病和癌癥的罹患機會。如同其它癌癥的誘發(fā)因素一樣，強輻射也是其中重要的一種。當(dāng)一個男性的胸部受到大量的輻射時，就可能會誘發(fā)乳癌的發(fā)生。通過自己的觀察而提早發(fā)現(xiàn)乳癌當(dāng)男性乳房出現(xiàn)以下情況時，應(yīng)該盡快進行診斷：

1：結(jié)塊和腫脹感;

2：皮膚凹陷和起皺;

3：乳頭內(nèi)陷;

4;乳頭或者乳房皮膚泛紅，乳頭大小出現(xiàn)異常;

5：乳頭溢液。