燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)。“美國(guó)生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個(gè)妙招，不妨一試。

1、少吃多餐。 太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂(lè)、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。

3、注意飲食時(shí)間。 睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。

4、減肥。 肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

5、睡覺(jué)時(shí)墊高枕頭。 睡覺(jué)時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

7、戒煙。 抽煙會(huì)加速胃酸分泌，讓你燒心。

8、戒酒。 酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

9、寫(xiě)本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息�？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對(duì)癥下藥。

10、定時(shí)服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。

男性也需要戴胸罩?男性過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致雌激素存脂肪于胸部，專(zhuān)家表示戴胸罩對(duì)這樣的男士有健康防護(hù)作用。

最近，醫(yī)院乳腺外科就來(lái)了這樣一個(gè)人高馬大的外國(guó)帥哥。原因是肥胖導(dǎo)致乳腺過(guò)度發(fā)育，胸“挺”起來(lái)了，不得不接受乳腺切除的“縮乳”手術(shù)。

外國(guó)小伙今年30歲，現(xiàn)在杭州做生意。他有一個(gè)中文名字叫大元。大元的中文說(shuō)得很溜。昨日，出院前的大元悄悄告訴記者：“老婆說(shuō)我手術(shù)以后更加帥了!”

胸脯大得可用“B罩杯”

身高180厘米的大元，體重超過(guò)100公斤，性格開(kāi)朗外向。3年前，他到杭州來(lái)做生意，交了不少中國(guó)朋友，白天上班、晚上和一幫朋友們聚會(huì)、健身，生活得很開(kāi)心也很充實(shí)。

但最近，他越來(lái)越為一件事情煩惱和尷尬不已：胸部太大。

特別是，工作忙碌、健身頻繁，他一下子瘦了15公斤之后，兩側(cè)乳房顯得更大了，并出現(xiàn)了下垂。如果他是戴文胸的話(huà)，足夠戴個(gè)女性B罩杯的了。

因?yàn)檫@樣，他從來(lái)不穿緊身的衣服;每次去健身房運(yùn)動(dòng)，即使汗流浹背，也不敢打赤膊，更不敢去公共浴室洗澡。

切去乳腺和脂肪300克

這究竟是怎么回事?大元來(lái)到了醫(yī)院乳腺外科，尋求醫(yī)生們的幫助。

醫(yī)生沒(méi)有在大元的乳腺里發(fā)現(xiàn)腫瘤，診斷大元乳腺異常發(fā)育，純屬過(guò)度肥胖，導(dǎo)致雌激素存于脂肪。乳腺外科主任解釋?zhuān)�一般肥胖的男人也都�?huì)雌激素增多，但大元對(duì)雌激素特別敏感，結(jié)果他的乳腺在雌激素作用下，被“吹鼓”了起來(lái)。

為什么大元減肥了，胸部卻沒(méi)小下去?減肥減的是脂肪，但大元的乳腺組織已經(jīng)發(fā)育完成，沒(méi)辦法減少了，所以人一瘦，胸部反而下垂了。

為了擺脫煩惱，大元接受了“縮乳”手術(shù)。結(jié)果醫(yī)生從他的乳暈小切口中，取出了300余克乳腺和脂肪組織，才讓大元的胸部變得像普通男人一樣。

專(zhuān)家提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀�、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年�?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà)，最好趁早。

下面就總結(jié)一下顯示男人健康出現(xiàn)話(huà)滑坡的十個(gè)主要問(wèn)題：

1.視力　眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

2.頭發(fā)　隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢，歇頂?shù)哪行栽絹?lái)越多。

3.心臟功能　男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

4.聽(tīng)力　鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。