燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)。“美國生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個妙招，不妨一試。

1、少吃多餐。 太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

3、注意飲食時(shí)間。 睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。

4、減肥。 肥胖會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

5、睡覺時(shí)墊高枕頭。 睡覺時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

7、戒煙。 抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

8、戒酒。 酒水會導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息�？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對癥下藥。

10、定時(shí)服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。

男性也需要戴胸罩?男性過度肥胖會導(dǎo)致雌激素存脂肪于胸部，專家表示戴胸罩對這樣的男士有健康防護(hù)作用。

最近，醫(yī)院乳腺外科就來了這樣一個人高馬大的外國帥哥。原因是肥胖導(dǎo)致乳腺過度發(fā)育，胸“挺”起來了，不得不接受乳腺切除的“縮乳”手術(shù)。

外國小伙今年30歲，現(xiàn)在杭州做生意。他有一個中文名字叫大元。大元的中文說得很溜。昨日，出院前的大元悄悄告訴記者：“老婆說我手術(shù)以后更加帥了!”

胸脯大得可用“B罩杯”

身高180厘米的大元，體重超過100公斤，性格開朗外向。3年前，他到杭州來做生意，交了不少中國朋友，白天上班、晚上和一幫朋友們聚會、健身，生活得很開心也很充實(shí)。

但最近，他越來越為一件事情煩惱和尷尬不已：胸部太大。

特別是，工作忙碌、健身頻繁，他一下子瘦了15公斤之后，兩側(cè)乳房顯得更大了，并出現(xiàn)了下垂。如果他是戴文胸的話，足夠戴個女性B罩杯的了。

因?yàn)檫@樣，他從來不穿緊身的衣服;每次去健身房運(yùn)動，即使汗流浹背，也不敢打赤膊，更不敢去公共浴室洗澡。

切去乳腺和脂肪300克

這究竟是怎么回事?大元來到了醫(yī)院乳腺外科，尋求醫(yī)生們的幫助。

醫(yī)生沒有在大元的乳腺里發(fā)現(xiàn)腫瘤，診斷大元乳腺異常發(fā)育，純屬過度肥胖，導(dǎo)致雌激素存于脂肪。乳腺外科主任解釋，一般肥胖的男人也都會雌激素增多，但大元對雌激素特別敏感，結(jié)果他的乳腺在雌激素作用下，被“吹鼓”了起來。

為什么大元減肥了，胸部卻沒小下去?減肥減的是脂肪，但大元的乳腺組織已經(jīng)發(fā)育完成，沒辦法減少了，所以人一瘦，胸部反而下垂了。

為了擺脫煩惱，大元接受了“縮乳”手術(shù)。結(jié)果醫(yī)生從他的乳暈小切口中，取出了300余克乳腺和脂肪組織，才讓大元的胸部變得像普通男人一樣。

專家提醒說，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に�、血糖、肝功能，每半年�?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

下面就總結(jié)一下顯示男人健康出現(xiàn)話滑坡的十個主要問題：

1.視力　眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

2.頭發(fā)　隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

3.心臟功能　男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

4.聽力　鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。