600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035512151.jpg" width="600" height="557" border="0" title="2.jpg" />

男性更年期的癥狀并非女士們所獨有，男士們也是為數(shù)不少的。那么，為什么“男性更年期綜合征”久久未被人們所注意呢?究其原因，想來不外出于下列幾條：

其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。

其三，男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。

如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。

男性更年期的這一組癥狀，大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當(dāng)數(shù)量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發(fā)生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續(xù)好幾個年頭，使人陷于“沼澤”，發(fā)脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。

好在這是一種會自然歸轉(zhuǎn)，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認(rèn)為這組癥狀在這個階段出現(xiàn)，是與男性性激素(睪丸酮)分泌下降有關(guān)。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進(jìn)一步去加以研討。

總的來說，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感，并隨之而來的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動相當(dāng)少的一類人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復(fù)中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā)，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現(xiàn)實意義的。

要走出男性更年期癥狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”，重新“拿起畫筆”，那么，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035459214.jpg" width="600" height="487" border="0" title="勤洗頭可減少干燥季節(jié)脫發(fā).jpg" />

這個季節(jié)很多男士稱自己脫發(fā)越來越嚴(yán)重，很擔(dān)心變成“地中�！�，問有什么方法可以治療或緩解？

知名的皮膚疾病和毛發(fā)疾病專家、江蘇省人民醫(yī)院皮膚科教授范衛(wèi)新表示，在一年四季中，3、4月份以及7、8、9月都容易受到季節(jié)的影響，脫發(fā)會比較多，如果每天脫發(fā)量在50-100根，并不用過度擔(dān)心，這屬于正常的新陳代謝；如果超過了這個量，就需要引起重視了。

范教授認(rèn)為，心理壓力大、營養(yǎng)攝入不均衡、作息不規(guī)律、不注意運動、無節(jié)制地吸煙和飲酒等不良生活方式都會讓男士的頭皮健康狀況惡化，影響毛發(fā)的生長。

范教授還指出，“洗得越多，脫得越多”的想法也是錯誤的，脫發(fā)是因為發(fā)根的脆弱，和洗發(fā)并沒有直接關(guān)系，脫發(fā)量不會因為洗發(fā)的次數(shù)而增加。反而，如果不經(jīng)常洗發(fā)頭，頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌（引發(fā)發(fā)根“脆弱”、提早進(jìn)入脫離期以及影響毛發(fā)濃密度的重要原因）就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題反而會更嚴(yán)重。范教授表示，要抑制馬拉瑟菌的生長，除了每天洗頭一次、保持頭部清潔以外，還可以使用有針對性的洗發(fā)水加以抑制。

對于一些脫發(fā)問題已經(jīng)比較嚴(yán)重又希望補救的人，范教授表示，千萬不能被“毛囊再生”這類的廣告和宣傳所忽悠，人頭皮上的毛囊在出生時就已經(jīng)確定，且只會減少不會增加，目前的技術(shù)還不可能再生和克隆毛囊。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035529248.jpg" width="600" height="225" border="0" title="為性感腹部做準(zhǔn)備之中級訓(xùn)練計劃.jpg" />

男人已經(jīng)嘗到了經(jīng)常鍛煉腹肌的好處，可以購置一些相關(guān)的健身器具了，會幫助你向更完美的狀態(tài)前進(jìn)。

1.健身球收腹

起始姿勢：用俯臥撐的姿勢開始，雙腿并攏，把脛骨位置放在健身球上。

動作要領(lǐng)：保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上，緩慢收腹屈膝，使膝部貼近胸部，保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳，在過程中要盡量挺直后背。

2.健身球負(fù)重仰臥起

起始姿勢：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動健身球的同時身體后仰，直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。

動作要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，肩部盡量靠近大腿，在頂點處做收縮動作，然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強壯，還可以懷抱一個杠鈴片，加大動作強度。

3.靜態(tài)仰臥支撐

起始姿勢：以肘部、臀部和腳尖支撐，掌心向下。

動作要領(lǐng)：繃緊身體，使頭、背、臀、雙腳在一條直線上，保持腹部緊張狀態(tài)，保持70～120秒，然后慢慢放松。