1、每天沿著尿道兩側(cè)進(jìn)行按摩15－20分鐘，強(qiáng)度以自己能夠承受為準(zhǔn)；

2、站立做收縮肛門運(yùn)動(dòng)，每天早起和晚睡前做50－100次，以肛門感覺酸熱為準(zhǔn)；

3、夏天用濕毛巾冷敷睪丸，每晚2－3次，以睪丸收縮到位為準(zhǔn)；

4、完全放松自己的心里壓力；

5、每天早晨晨練，慢跑10－15分鐘，以微出汗為準(zhǔn)；

6、每天早晨雙手扣腰，刺激腎臟血液循環(huán)，應(yīng)扣100－150次最好。