健康族導(dǎo)讀：在日本，超過30歲的男性中約有三成有ED(勃起功能障礙的英文縮寫)，臺灣一項(xiàng)針對6278位20歲以上男性所做的調(diào)查顯示，在21～30歲年齡層中，ED的比例占23%;31～40歲之間的有43%。

對ED來說，積極預(yù)防發(fā)生，要比發(fā)生后再治療更為有意義。這其中，女方給予丈夫溫柔、體貼、鼓勵(lì)、勸慰和配合十分重要。性醫(yī)學(xué)專家特別提醒，幫助丈夫避免ED，你應(yīng)該參與為主，監(jiān)督為輔。

幫助丈夫建立良好的生活習(xí)慣

美國泌尿科協(xié)會年會所發(fā)表的最新研究表明，男人是否會出現(xiàn)ED，與他的生活習(xí)慣息息相關(guān)。吸煙、飲酒過量的人，體重過重、腰圍較大的人容易發(fā)生ED。

注意給丈夫補(bǔ)充適量的鋅

“男子常補(bǔ)鋅，到老不傷‘根’”是有科學(xué)根據(jù)的。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我國成年男子每日膳食中鋅供給量為15毫克。

從食品營養(yǎng)中攝取足夠的鋅是補(bǔ)鋅的最好方式。一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。海產(chǎn)品的含鋅量很高，特別是牡蠣，每千克含鋅量達(dá)100毫克以上，牛肉、豬肉每千克含鋅20～60毫克，一般的魚類每千克含障礙。堅(jiān)持運(yùn)動，能增加睪酮水平，使陰莖勃起的能力增強(qiáng)，并使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，激發(fā)性欲，增進(jìn)性興奮。此外，運(yùn)動能使腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，不易疲勞。

2.器質(zhì)性勃起障礙是由心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的疾病造成的，加強(qiáng)鍛煉，可預(yù)防這些疾病的發(fā)生，并最大限度避免服用藥物。

營造寬松舒適的家庭環(huán)境

抑郁、焦慮或過度緊張等不良情緒是導(dǎo)致ED的重要原因。

由于男性在社會、家庭中擔(dān)負(fù)著頂梁柱的角色，巨大的心理與工作壓力容易引起男性各方面的疾病，再加上他們的健康意識淡薄，耐受力和抗病力比女性差，因此男人的健康應(yīng)該得到更多的關(guān)懷。

把家營造成一個(gè)溫馨的港灣，讓丈夫回家后能徹底放松身心，你的生活質(zhì)量就會不斷提高。

共同進(jìn)行去訓(xùn)練

在夫妻性生活中，羞怯是造成女性性冷淡、性厭惡和男性勃起障礙的禍?zhǔn)字�一，而妻子的性冷淡、性厭惡也可造成丈夫的勃起障礙。這些癥狀阻礙了夫妻問的性交流和性表達(dá)，形成“旁觀心理”——即對配偶的激情和沖動行為毫無反應(yīng)，造成性欲低下乃至性厭惡。

去訓(xùn)練是一個(gè)“觀念的系統(tǒng)脫敏”過程。夫妻閱讀一段與性生活有關(guān)的科普文章、有關(guān)性器官及性交的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)后，進(jìn)行朗讀、復(fù)述，相互提問回答，并逐漸增加難度，逐漸消除羞怯。在入睡前還應(yīng)在床上討論，開展性交流，并相互觀摩一些裸體動作。

鼓勵(lì)丈夫進(jìn)行性想象訓(xùn)練

性想象是喚起性欲的方式。它不受時(shí)空和法律道德限制，許多無法用行為表現(xiàn)的欲望，可通過想象來滿足，因而在調(diào)動性興奮上比局部刺激更積極。

掌握了性想象技術(shù)，就能比較如意地控制性欲水平，間接駕馭勃起和射精的過程。

焦慮情緒是勃起障礙的一個(gè)主要致病因素。在性生活時(shí)開展性想象訓(xùn)練，能抑制焦慮，并體會出哪些情節(jié)較易激發(fā)性欲，以備日后調(diào)用。

訓(xùn)練分為6步：

第一步：與丈夫一起看與性生活有關(guān)但沒有文字說明的圖片，然后要求丈夫根據(jù)畫面的邏輯聯(lián)系，重新排列順序，并根據(jù)圖片內(nèi)容，講出想象性的故事：

第二步：要求丈夫虛構(gòu)一個(gè)自己與畫中場面有關(guān)的性情節(jié)故事;

第三步：要求丈夫從心里將自己刻畫成一個(gè)情感豐富、樂觀積極、精力充沛的形象;

第四步：要求丈夫?qū)⑿滦蜗髱�入性生活的�?zhǔn)備階段，讓他在想象中感到心情舒暢、充滿柔情，猶如在小說、電影的情節(jié)中;

第五步：讓丈夫把妻子想象成年輕、漂亮、性感、最富有魅力的女人形象，這個(gè)形象可以是妻子新婚時(shí)的形象，也可以是丈夫仰慕的美女明星的形象：

第六步：在進(jìn)行性想象的過程中，結(jié)合自慰，增加性興奮，提高性能力。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的妻子行動，阻擊老公的ED，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：摒棄舊傳統(tǒng)觀念，加深對性生活意義的認(rèn)識。要知道，性的需求，是人類的本能，也是自然需要。每個(gè)成年人，都有結(jié)婚、過性生活、生兒育女的欲望。沒有和諧性生活的夫妻關(guān)系是畸形的。夫妻感情的交流，往往通過性生活推向高潮，“一夜夫妻百日恩”，正是這個(gè)內(nèi)涵。和諧的性生活還有利于振奮精神，有利于健康和事業(yè)的進(jìn)步。

針對新娘恐懼性生活的幾種原因，可采用如下幾種方法：

丈夫應(yīng)溫存體貼，消除妻子的恐懼心理。新婚的女性往往對性生活有恐懼心理。這就需要丈夫格外溫存體貼，而且要主動、耐心、細(xì)致地引導(dǎo)，消除新娘的恐懼心理，鼓勵(lì)她為發(fā)展夫妻愛情和優(yōu)生優(yōu)育勇敢實(shí)踐。

學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)性知識，探討和培養(yǎng)更豐富的情愛與性愛。新婚夫婦應(yīng)讀些有關(guān)性知識的書，性生活也需要一定的技術(shù)指導(dǎo)。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的如何消除對性生活的恐懼，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：當(dāng)談及某些細(xì)節(jié)問題的時(shí)候，關(guān)于性愛與健康的資料還是不少的�，F(xiàn)在人們假定的性愛的益處是其更能增進(jìn)夫妻之間的感情。當(dāng)然，那些不健康的性行為對身體也是相當(dāng)不利的。以下是關(guān)于性愛對人體健康的一些潛在益處。

1 抑制消沉、緩解壓力

性高潮可以極大的使人鎮(zhèn)靜，它可以促進(jìn)睡眠。

日前美國國立紐約大學(xué)的一位本科生的研究發(fā)現(xiàn)*可以起到抗抑郁劑的作用。在這項(xiàng)研究中，那些做愛不帶避孕套的女性要比做愛戴避孕套或者不做愛的女性明顯能夠抵抗抑郁的情緒。

這項(xiàng)研究支持了*可以對抗抑郁癥的說法，而且有證據(jù)表明女性通過陰道吸收了精子中的某些物質(zhì)，這些物質(zhì)可以在做愛后幾小時(shí)內(nèi)從女性的血液中檢測到。

2 緩解疼痛

性高潮是一類強(qiáng)有力的鎮(zhèn)痛劑。在將要達(dá)到性高潮和性高潮期間，女性體內(nèi)催產(chǎn)素及幾種如內(nèi)啡肽類的物質(zhì)的含量出現(xiàn)高峰。

根據(jù)法國熱爾省大學(xué)名譽(yù)教授、著名性學(xué)家惠普爾的研究，當(dāng)女性通過手淫達(dá)到性高潮時(shí)，其疼痛耐受閾值和疼痛檢測閾值分別增加74.6%和106.7%。

3 增進(jìn)心臟機(jī)能

男性達(dá)到性高潮時(shí)可以降低血壓。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)性愛可以降低血壓，甚至可以利用性愛對壓力的緩解作用來預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

一項(xiàng)英國的報(bào)道說：通過豐富的性生活大大降低了冠心病等致命性心血管疾病的爆發(fā)率。

4 防治前列腺癌

幾年前，一些雜志上發(fā)表文章說：男性射精的次數(shù)越多越有利于身體健康。來自美國著名雜志《美國醫(yī)學(xué)組織》的一項(xiàng)報(bào)道說：高頻率的射精與前列腺癌的發(fā)病呈負(fù)相關(guān)。

5 修復(fù)損傷組織

一些證據(jù)顯示性愛可以加快傷口的愈合速度，一些試驗(yàn)也表明催產(chǎn)素甚至對一些頑固性的疼痛具有良好的治療作用，如糖尿病引起的疼痛等，性愛可以通過促進(jìn)特定細(xì)胞的再生來修復(fù)組織，緩解疼痛。

6 延緩衰老

或許是性愛的回春能力，或許是性愛使人幸福的緣故，或許是以上多種益處的綜合作用，性愛可以延緩衰老。比如，絕經(jīng)期的婦女經(jīng)�；加嘘幍牢�縮癥，這種病可以引起尿路感染等多種復(fù)雜的癥狀。如何來預(yù)防這種情況的發(fā)生呢?那你就多做愛吧!

性愛是一項(xiàng)運(yùn)動，像其它的運(yùn)到一樣，性愛消耗能量，抵御歲月對身體機(jī)能的損害。

健康族兩性溫馨提示：性愛真的能夠使我們長壽嗎?或許是這樣的。在英國的一些人中，那些有著較多性愛的人們在總體死亡率上比一般人要有著50%的還原率。而且還存在一個(gè)劑量效應(yīng)，經(jīng)歷性高潮次數(shù)越多，身體就越健康。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)