美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動又流行起來。據(jù)美國“女性健康景天閣·男性天下”網(wǎng)近日介紹，這種運(yùn)動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

這項(xiàng)運(yùn)動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動所需要的道具很簡單：一個(gè)枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

該運(yùn)動每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，我們喝進(jìn)去的水除了變成尿液外，還要通過汗腺一汗液的方式排泄出來，但是如果出汗太多，太過頻繁那么就要引起注意了。

異常的汗水也會反映男性隱藏的疾病

一、男性夜間盜汗

這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

二、頭上發(fā)汗過多

通常男性暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。

三、白天出汗過多的男性

這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣景天閣·健康資訊虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。

男性朋友不能太過忽視出汗這個(gè)問題，日常生活習(xí)慣跟飲食等方面都會影響到身體健康，如果是特別不正常的出汗就應(yīng)該重視了。

以上這幾種不正常的出汗都是身體出現(xiàn)了異常的信號，一旦遭遇這樣的情況，希望你能在百忙之中抽出時(shí)間到醫(yī)院做一次全面的檢查，也為了自己健康負(fù)責(zé)。

在日常生活中，大多數(shù)的男子沒有每天清洗陰莖部位的良好習(xí)慣。由于受封建習(xí)慣的影響，洗下身只被女性接受，而80%左右的男性每日則以洗腳而告結(jié)束。

我們知道，陰莖部周圍汗腺、皮腺和皮下脂肪較為豐富，成年男子還有濃密的陰毛分布，加上許多男子喜歡穿緊身三角景天閣·男性天下褲，這樣一來使陰莖總是處于陰暗潮濕、密不透風(fēng)的狀況，很容易藏納垢污。當(dāng)男子體質(zhì)較差時(shí)，藏在陰莖部的細(xì)菌、病毒會乘機(jī)逆尿道上行感染，誘發(fā)尿道炎、附睪炎、精囊炎等疾病。如果泌尿道發(fā)生阻塞，細(xì)菌進(jìn)一步上行能感染腎臟，引起腎盂腎炎等各種疾病，如果陰莖長期處于細(xì)菌污染狀態(tài)，陰莖龜頭冠狀泡后垢形成的感染刺激，也會誘發(fā)陰莖癌，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男子陰莖的濕診、皮炎、癬等疾病，也為數(shù)不少。

另外，有些已婚的男子有不潔的性生活習(xí)慣，這對女性陰道也是一個(gè)不良刺激，在性生活時(shí)，會將細(xì)菌帶給女方，造成女方患陰道炎、慢性宮頸炎，宮頸糜爛，以致宮頸癌。

因此，保持男性陰部的清潔，對他的性伴侶的健康以及自身健康都是極其重要的。