早泄對(duì)于男性來說壓力是比較大的，早泄讓男性丟進(jìn)了尊嚴(yán)，而且在妻子面前也抬不起頭，不和諧的性生活還容易引發(fā)兩個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)。所以，男性在性生活方面要保持好質(zhì)量，多注意做到預(yù)防早泄發(fā)生，一些小的運(yùn)動(dòng)就可以幫助男性預(yù)防早泄。那么，男性做哪些運(yùn)動(dòng)可預(yù)防早泄?

一、騎自行車

騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

二、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

三、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

以上就是預(yù)防早泄的方法，大家可以根據(jù)這些方法進(jìn)行身體鍛煉，積極做好預(yù)防，讓早泄遠(yuǎn)離我們。專家提醒，男性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己有早泄的癥狀，不要延誤治療時(shí)期，應(yīng)積極到醫(yī)院進(jìn)行有效的治療。