男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌。無(wú)論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺(jué)良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，要記住，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。

1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。 因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。 錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。 健康的根本在心。 一切法從心生。 心凈則身凈。 所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。 其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4 、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。

9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ”。

11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)�，而且�?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸�廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

到底什么樣的身體問(wèn)題才是男人最應(yīng)該擔(dān)心的，答案可能讓你非常驚訝。

對(duì)于那些常見(jiàn)病，比如皮膚病、陽(yáng)痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。“等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會(huì)讓你丟掉性命，因?yàn)槟菚r(shí)候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，”凱恩博士說(shuō)，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級(jí)知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾病(從1星到5星級(jí))，這些才是你健康的最大殺手。

1、睪丸癌

危險(xiǎn)指數(shù) ★☆

接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非常可怕的病，聽(tīng)起來(lái)就非�？膳隆Ｈ欢�，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。

你應(yīng)該：一個(gè)月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時(shí)候查效果會(huì)非常好。洗的時(shí)候用食指和拇指輕輕滾動(dòng)睪丸中的每一個(gè)球狀物。一旦你感覺(jué)有任何腫脹的感覺(jué)，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬(wàn)別坐在那兒傻等。

更多防范：今年，全世界可能有2。7萬(wàn)人會(huì)死于睪丸癌。也就是說(shuō)你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實(shí)上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個(gè)惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個(gè)病的可能呢?吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會(huì)含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。

2、癱瘓

危險(xiǎn)指數(shù) ★★

“好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，”MH的一個(gè)讀者說(shuō)。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病。現(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見(jiàn)的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。

你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實(shí)對(duì)高血壓有療效。

更多防范：從梯子上摔下來(lái)致殘，也是非常常見(jiàn)的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報(bào)告顯示，自1990年以來(lái)，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時(shí)，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。

3、腦瘤

危險(xiǎn)指數(shù) ★★★

腦瘤對(duì)你的健康危險(xiǎn)程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會(huì)非常低。每年有十萬(wàn)分之八的人會(huì)被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。

你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時(shí)候，你只能采取放松的態(tài)度。

更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見(jiàn)的四種癌癥(結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌)更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個(gè)小時(shí)比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋(píng)果。一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋(píng)果和梨類富含維生素A和B的食物會(huì)大大減少肺癌的發(fā)病率。

男人到了一定的年齡以后，尤其是事業(yè)有成生活滋潤(rùn)的男人，往往就就容易腰圍見(jiàn)粗，啤酒肚、大腹便便這樣的男人還能看嗎?不僅影響形象還帶來(lái)疾病的隱患�？纯茨腥�“發(fā)福”帶來(lái)的五大隱患。

男人們的腰圍初見(jiàn)粗壯時(shí)，常被恭喜“發(fā)福”�？上�，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病危險(xiǎn)的形體信號(hào)。更不幸的是，“發(fā)福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺(jué)，越來(lái)越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問(wèn)題就不一般了。

擇一清晨，起床后，用軟尺測(cè)臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)腰圍陌不關(guān)心，視而不見(jiàn)了。因?yàn)樗�可能預(yù)示著不小的5個(gè)隱患。

1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3。6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。