健康族導(dǎo)讀：每對夫妻的身體情況，性生活習(xí)慣等并不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環(huán)境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續(xù)時間到底多長才合適，很難定出標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，夫妻性生活15分鐘為最佳。

單次性生活時間不要長?

有人認(rèn)為，每次過性生活持續(xù)時間越長，越能獲得性滿足，這種看法并不科學(xué)，性生理研究表明，一次性生活的時間持續(xù)得很長，對雙方的身體都是不利的。

第一，過性生活時，不僅男女雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，*的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴(kuò)張，排汗增加，等等，因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使*的能量消耗過多而令人感到疲憊，甚至使雙方出現(xiàn)精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

第二，過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態(tài)下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發(fā)各種疾病，臨床證明，性生活持續(xù)時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經(jīng)紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

影響性生活時間長短的因素

NO. 1 情緒和疲勞程度：

可能使性交時間縮短，也可能導(dǎo)致射精困難。

NO. 2 性交的間隔時間：

間隔時間長，會比較興奮，可能射精比較快;間隔短，射精頻繁，射精時間就長。

NO. 3 飲酒：

少量飲酒可能會提高性興奮，射精快;大量飲酒，則變遲鈍。

NO. 4 前戲及女方的主動性：

前戲進(jìn)行得長、女方配合主動，你興奮度就高，可能射精就早;反之，射精就延遲了。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的性生活時間最好別超過15分鐘，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：床上怎么你們怎么折騰都好像沒有達(dá)到想象中的性愛巔峰，仿佛做愛下來不過進(jìn)行了一場單調(diào)的活塞運動。別干等著天上掉不下高潮直接砸進(jìn)你的身體，更不是男人對你的恩賜。身體的登極快樂雖說是人與生俱來的能力，但你首先得喚醒身體對性的渴望。

撫摸自己

研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣撫摸自己的女性比其它女性更容易達(dá)到高潮。這其實非常容易理解——當(dāng)你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導(dǎo)他也做到這一點。換句話說，當(dāng)你周身的血液充分流動起來以后，你身體的各種技能也能被充分調(diào)動起來。

把燈打開

很多女性對自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點藏起來。但是，這其中有一點玄機，那就是，如果你對自己身體的現(xiàn)狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒——把燈打開。自信的女人最性感。

在臥室門上加把鎖

對于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必?fù)?dān)心小東西會不會突然闖進(jìn)來。一旦那種擔(dān)心不復(fù)存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。

呼吸

很多女性習(xí)慣于屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度——不錯。但是，如果能夠?qū)W會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統(tǒng)。因此，別忘了，盡情呼吸!

多一點

和*的其它功能一樣，如果與性相關(guān)的肌肉得不到經(jīng)常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠(yuǎn)。反之，你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗也就越多。

如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過后，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如我喜歡你這樣做……下次也許可以……

睡前喝一杯蜂蜜茶

茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達(dá)到性高潮不可缺少的內(nèi)在因素。

比基尼

雖然說不出太多科學(xué)道理，但很多女性的經(jīng)驗表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好于平時。

炸薯條加漢堡

土豆內(nèi)富含維生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。

五分熟牛排

牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達(dá)到同樣的效果。

提高室內(nèi)溫度

出汗，也能夠提高床上的熱度。當(dāng)*體溫升高時，神經(jīng)末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當(dāng)然，室內(nèi)的溫度也不能調(diào)得過高，否則蒸籠一樣的環(huán)境只能讓人感到不爽而不是興奮。

學(xué)會收縮pc肌

做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮pc肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學(xué)的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此pc肌的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。

多一點創(chuàng)造力

有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對激情的渴望。正因為如此，有些性學(xué)家提出，*最強有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當(dāng)你充分發(fā)揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。

要求他撫摸你的秀發(fā)

頭部皮膚集中著上百萬個神經(jīng)末梢。因此，當(dāng)他輕輕撫摸你秀發(fā)的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。

抱孩子或提重物的姿勢

正確的動作是，屈膝下蹲，然后負(fù)重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續(xù)刺激g區(qū)。

剔除雜念

如果必須為明天的工作做好計劃，一定要在上床前將其做完。當(dāng)你擁抱愛人的時候，請全心全意地愛他，撇開一切的工作和家務(wù)。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧?

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的15招教你拒絕床上單調(diào)性愛，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：處女膜這層似乎沒有什么生理意義的膜，在“處女情結(jié)”嚴(yán)重的社會成了純潔的標(biāo)志，不少男女把它看得比命還重要。只要感覺到痛，似乎對方就會認(rèn)為自己是處女，這是一個極大的誤區(qū)，因為初夜之痛不是處女膜撕裂的錯。

女生們都很重視自己的第一次，很重視那片薄薄的處女膜，同時也擔(dān)心初夜時會很痛，擔(dān)心運動時不小心“破處”……處女膜，是女性陰道口的一層環(huán)狀組織，多數(shù)人在初次過性生活時撕裂。但其實初夜時的劇烈疼痛并非因處女膜破裂引起。

問題1：初夜處女膜破裂導(dǎo)致出血疼痛?

初夜破膜本身并不很痛

為什么在初次性生活時處女膜會破裂呢?女性處女膜彈性比較差，其上有個處女膜孔，在第一次性生活中不足以容納男性的性器官，一般會在鐘面定位的4點和8點位置發(fā)生破裂，往往還會有少量出血。

但是不少女性對初次性生活破處感到很緊張，在男方生殖器插入時感到劇烈疼痛，甚至無法完成性交。處女膜只是一層薄膜，撕裂的過程一般只有有限的輕微疼痛。初次性交的劇烈痛楚與處女膜關(guān)系不大，其實質(zhì)是女性發(fā)生了陰道痙攣。

原來，陰道口周圍環(huán)繞著很多肌肉，這些肌肉過于敏感就會在初次性交時不由自主地收縮，令男性性器官難以插入陰道。這時切莫粗暴地強行插入，以免發(fā)生外陰插傷，甚至形成外陰血腫。

對于這種情況，鄧敏端建議這些女性可以在醫(yī)院或在家里進(jìn)行行為治療：充分做好潤滑工作后，用類似陰莖形狀的物體試探自己的陰道，輕輕地進(jìn)進(jìn)出出;從形狀較小的物體開始放入，適應(yīng)后逐漸放入大一點的，最后放入和勃起陰莖一樣大的物體進(jìn)去模擬。如此這般，便可逐漸消除初次性交的陰道痙攣與疼痛。

問題2：除初次性生活，何種情況下處女膜會破裂?

做體操或撕裂處女膜

并非只有在初次性生活時處女膜才會破裂，有不少外力狀況下處女膜也會遭到破壞。在萬眾矚目的“桑蘭性侵案”中，醫(yī)生路平的證詞“桑蘭當(dāng)時17歲，依然還是處女”被指缺乏常識——有體操專家稱，由于長期進(jìn)行側(cè)翻、大劈叉等動作，女孩子的處女膜通常練兩三年體操就會損壞。

未有性生活處女膜就破裂的情況很常見，例如在劇烈運動中陰部受到撞擊，多見于練體操平衡木的騎跨、“一字馬”拉伸等動作，或者一下子坐到很硬的物體上。如果撞擊的外力很大，或者發(fā)生了騎跨傷，還可能造成大出血，甚至形成外陰血腫。此外，女性手淫時常會將異物放入陰道，這個過程相當(dāng)于性交，完全有可能撕裂處女膜。騎自行車、摩托車導(dǎo)致處女膜撕裂的情況并不多見，少女們不用過于擔(dān)心。

另一方面，也有可能發(fā)生了性生活，但過程不太劇烈，極少數(shù)女性也可能仍然保持完整的處女膜。有人到醫(yī)院婦產(chǎn)科要求做“處女鑒定”，醫(yī)生只能判斷處女膜是否完整，以及是否有陳舊性裂傷。至于當(dāng)事人是否發(fā)生過性行為，只有法醫(yī)機構(gòu)才能下有法律效力的結(jié)論。而武俠小說中所說的處子“守宮砂”，連同網(wǎng)上流傳的各類“處女處男鑒定方法”等，沒有科學(xué)依據(jù)，純屬無稽之談。

問題3：處女膜可以修補嗎?

處女膜修補難以天衣無縫

很多女性出于各種目的，要求進(jìn)行處女膜修復(fù)手術(shù)。處女膜是否完整不能說明是否進(jìn)行過性生活，因此從醫(yī)學(xué)的角度做修復(fù)的意義不大，“她們追求的往往就是性交時‘見紅’，出上幾滴血。”

所謂的處女膜修復(fù)就是一個門診小手術(shù)，將裂開的處女膜縫起來，理論上可以反復(fù)修補。手術(shù)時要用顯微外科的細(xì)針細(xì)線來縫合才能達(dá)到較好的效果，不過有時處女膜已經(jīng)四分五裂，修補的難度較大，而且修補后的處女膜跟未有過性生活時相比，不可能做到一模一樣，婦科醫(yī)生一看就能識別是否“原裝”。手術(shù)還有一定的失敗率，有的人修補后一拆線就再次裂開。

他最后表示，由于人們性的觀念逐漸開放，現(xiàn)在在乎這層膜的人不多，已經(jīng)很少有人來做處女膜修補手術(shù)。

小提示：婦檢不一定破壞處女膜

考慮到社會習(xí)慣，未有性生活的女性在體檢時一般不做經(jīng)陰道的婦科檢查，以免破壞處女膜的完整性。

這些女性可以改成做經(jīng)肛門檢查。但是，肛查畢竟看不到陰道和子宮頸，檢查不出這些部位的炎癥和腫瘤。如果陰道有不正常的出血，懷疑有惡性腫瘤等異常，必要時可在經(jīng)得家屬同意之后進(jìn)行經(jīng)陰道婦檢。

那么在經(jīng)陰道進(jìn)行的婦檢時如何避免傷及處女膜呢?鄧敏端說，處女膜本身有個孔，醫(yī)生可以用小型器械進(jìn)行檢查，甚至用到耳鼻喉科的微型器械，便可盡量保持處女膜的完整性。

提醒：處女膜閉鎖要手術(shù)開孔

有的女性處女膜不明顯，但并非天生“缺如”，而是比較薄和窄，這沒有問題。有問題的是處女膜閉鎖。這些患者的處女膜上沒有孔，一般在十二三歲時，月經(jīng)初次來潮，經(jīng)血流不出來，在陰道內(nèi)積聚形成了淤血。經(jīng)血是不會凝固的，有時還會把子宮鼓脹起來，產(chǎn)生脹痛——這類患者一般會上醫(yī)院看急診。

健康族溫馨提示：在明確診斷后，醫(yī)生會做一個門診小手術(shù)，在處女膜上切開一個小孔，讓淤血流出。這個操作并不會令處女膜完全裂開，女孩不必太擔(dān)心。處女膜閉鎖一般問題不大，更不會影響生育。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)