導(dǎo)讀：狼吞虎咽、飲食不規(guī)律、精神壓力等很容易出現(xiàn)胃脹氣，胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等，下面為大家推薦幾種治療胃脹氣的小偏方，當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣時(shí)，在家可通過(guò)下面的小偏方進(jìn)行調(diào)理、治療。

1、嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

2、喝醋

用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

4、少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥，則當(dāng)你吃乳品時(shí)，可能產(chǎn)生脹氣問(wèn)題。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類(lèi)乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最?lèi)?ài)的乳品是問(wèn)題的來(lái)源，應(yīng)減少用量，看看脹氣的情形如何。

5、應(yīng)避免的食物

胃脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物，豆類(lèi)容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

6、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

日本東京電力公司檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，福島第一核電站地下水中放射性物質(zhì)濃度超標(biāo)1萬(wàn)倍。官方消息稱(chēng)受污染的地下水滲透到核電站外的可能性很低，你或許覺(jué)得這個(gè)事件離我們的生活很遙遠(yuǎn)，但你在日常生活中有留心過(guò)自來(lái)水的質(zhì)量問(wèn)題嗎?

日本東京電力公司31日晚宣布，對(duì)福島第一核電站1號(hào)機(jī)組渦輪機(jī)房附近地下水進(jìn)行檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，地下水中放射性物質(zhì)濃度超標(biāo)1萬(wàn)倍。

共同社援引東京電力公司官員的話說(shuō)：“這是非常高的數(shù)值。(不過(guò))受污染的地下水滲透到核電站外的可能性很低。”

東京電力公司說(shuō)，地下水一般從各機(jī)組地下15米深處汲取。東京電力公司還說(shuō)，31日遭輻射劑量超過(guò)100毫西弗的工作人員又增加1人，達(dá)到20人。

日本地震一直是近期大家討論的話題，這場(chǎng)地震所導(dǎo)致的核輻射也一度弄得人心惶惶。日本警察廳說(shuō)，截至當(dāng)?shù)貢r(shí)間31日當(dāng)天21時(shí)，11日發(fā)生的日本大地震及其引發(fā)的海嘯已確認(rèn)造成11532人死亡、16441人失蹤。

或許你會(huì)覺(jué)得日本地下水含核輻射物質(zhì)離我們是很遙遠(yuǎn)的事，不會(huì)危及到我們的生活健康，但我們每天都接觸和食用的自來(lái)水，你知道怎樣的自來(lái)水才是健康的嗎。

自來(lái)水中出現(xiàn)異物的原因

“自來(lái)水在水桶里沉淀后，出現(xiàn)一些白色沉淀物。燒開(kāi)后，白色沉淀物更多。這是怎么回事­”你在生活中應(yīng)該經(jīng)常遇到這個(gè)疑問(wèn)，那是為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象呢­這樣的水還能喝嗎­

居民生活用水，經(jīng)常出現(xiàn)的異物，一是白色沉淀物，一是黃色顆粒，還有一種可能是細(xì)小沙粒。

據(jù)了解，白色沉淀物，主要出現(xiàn)于硬度高的地下水中。流經(jīng)內(nèi)壁生銹的鐵質(zhì)水管的水，可能會(huì)出現(xiàn)黃色顆粒。這種生銹的水管一旦停水后，過(guò)段時(shí)間再通水，起初的水會(huì)出現(xiàn)黃色顆粒，早上第一次扭開(kāi)水龍頭也可能會(huì)出現(xiàn)黃色顆粒。采用地下水的生活飲用水，可能會(huì)出現(xiàn)細(xì)小沙顆，這是因?yàn)榈叵滤�抽取后沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的沉淀和過(guò)濾造成的。

合格的生活飲用水應(yīng)該無(wú)色無(wú)味

合格的生活飲用水，應(yīng)該是無(wú)色無(wú)味沒(méi)有雜物�，F(xiàn)在，有的自來(lái)水廠的原水都是地表水，地表水硬度不高，煮沸了很少會(huì)出現(xiàn)白色沉淀顆粒。而抽取地下水供給居民的用水，硬度比較高。硬度在180mg/L到220mg/L的深井水，煮沸了就會(huì)出現(xiàn)白色沉淀物。按照2001年衛(wèi)生部下發(fā)的《生活飲用水衛(wèi)生規(guī)范》里的規(guī)定，生活飲用水硬度在450mg/L以下就達(dá)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

生活飲用水水質(zhì)應(yīng)符合三項(xiàng)基本要求：一是水中不得含有有病原微生物，二是水中所含化學(xué)物質(zhì)及放射性物質(zhì)不得危害人體健康，三是水的感官性狀良好。大家在平常在用水的時(shí)候就要多留個(gè)心眼了，因?yàn)槿庋鄄灰欢�能觀察出是否合格，所以如果發(fā)現(xiàn)家里的自來(lái)水出現(xiàn)異物或異味時(shí)可以向當(dāng)?shù)氐臋z疫部門(mén)提出檢測(cè)申請(qǐng)。

男人往往較女人更注重事業(yè)，面臨更大、更多的壓力，更容易疲勞過(guò)度，從而出現(xiàn)失眠、將軍肚、性功能下降等等問(wèn)題。如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題呢?

失眠

睡眠前5～6小時(shí)開(kāi)始練習(xí)，時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。如果睡眠時(shí)間是23點(diǎn)左右，可以在18點(diǎn)去做中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這樣做可能不會(huì)立刻解決失眠的問(wèn)題，但會(huì)提高睡眠的質(zhì)量和深度。注意不要21點(diǎn)以后還訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)度亢奮會(huì)加重失眠。

將軍肚

預(yù)防將軍肚，進(jìn)行中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練更容易見(jiàn)效。因?yàn)樽龈邚?qiáng)度和短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體不會(huì)動(dòng)用脂肪作為能量來(lái)源。當(dāng)跑步或其他有氧訓(xùn)練在某一速度或強(qiáng)度時(shí)，不覺(jué)得很吃力，而且能維持比較長(zhǎng)的時(shí)間，這是脂肪燃燒的最大運(yùn)動(dòng)量，注意不要放棄。

性功能下降

可以更多地選擇一些高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練，因?yàn)檫@些訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，每次運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，強(qiáng)度要選擇最大力量的70%左右，換句話說(shuō)，就是選擇最多只能重復(fù)舉起8～12次左右的重量。

腰背痛

腰背痛的人，腹部肌肉的力量會(huì)較弱，導(dǎo)致腰背部承受過(guò)多和持久的壓力�？梢栽谶\(yùn)動(dòng)中增加一些腹部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹和橋式支撐。還要做做適當(dāng)幅度的伸展動(dòng)作，注意在伸展運(yùn)動(dòng)前，需做一定時(shí)間的熱身活動(dòng)，最好把伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在10分鐘的熱身活動(dòng)后或整個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行。

消沉或焦慮

也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于高度亢奮的狀態(tài)，而且注意力高度集中，這時(shí)所有精力會(huì)轉(zhuǎn)移到大腦的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上。因此，會(huì)緩解或轉(zhuǎn)移心理壓力。久而久之就會(huì)建立一種固定的模式，即一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一些負(fù)面的大腦神經(jīng)活動(dòng)就會(huì)被抑制。

關(guān)節(jié)炎

建議多做一些功能復(fù)健性的訓(xùn)練動(dòng)作，針對(duì)每個(gè)關(guān)節(jié)選擇一些封閉式的訓(xùn)練，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉組織的平衡控制能力，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定程度。尤其是肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，應(yīng)避免過(guò)多地進(jìn)行較大重量的肌肉力量訓(xùn)練。