混亂的辦公室
混亂的辦公環(huán)境會在精神上妨礙你集中注意力，并限制你的大腦去分析和處理信息。專家建議在每天下班之前，確保你的辦公桌和你的個(gè)人物品是井井有條的，這樣會讓你在第二天工作開始的時(shí)候保持積極高昂的工作情緒。
假期中持續(xù)工作
應(yīng)該放松的時(shí)候繼續(xù)工作很容易讓人倦怠。相反的，假期中嘗試讓自己的身心完全放松，會讓你在重回工作時(shí)更有創(chuàng)造性和效率。
睡前喝酒
很多人認(rèn)為睡前飲酒是放松的好辦法，結(jié)果其實(shí)恰恰相反。酒精的確會壓抑你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質(zhì)量，這就是為什么你會在飲酒后發(fā)現(xiàn)睡覺中段總是會醒來的原因。所以，睡前三到四個(gè)小時(shí)請不要飲酒。
該睡覺時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)
平板電腦、智能手機(jī)或者電腦的背光會打破你的自然晝夜規(guī)律，因?yàn)檫@種光可以抑制你的身體當(dāng)中調(diào)節(jié)睡眠平衡的一種激素——松果體素。所以，睡前一到兩個(gè)小時(shí)請遠(yuǎn)離那些電子設(shè)備，并將他們拿到距離你頭部4米以外的地方，不要被它打擾。
過分依賴咖啡因
用一杯咖啡開始一天的工作并不是什么好主意!一天三杯咖啡以下雖然是健康的，但是過度的攝取咖啡因卻會打破你的睡眠規(guī)律�？Х纫驎种葡俑仕�——一種可以促進(jìn)睡眠的身體物質(zhì)。研究表明，睡前6個(gè)小時(shí)內(nèi)喝咖啡都會影響睡眠，所以午后最好不要喝咖啡了!
周末熬夜
周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導(dǎo)致當(dāng)天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態(tài)。嘗試在周末也保持工作時(shí)的睡眠規(guī)律，無論多晚睡都最好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調(diào)整回正常的狀態(tài)。
上面幾種讓我們整日疲倦的原因，你占了幾個(gè)？要想擺脫一副無精打采的樣子，給人精神抖擻的狀態(tài)就趕快行動起來，將這些壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)改掉，包你整天容光煥發(fā)。
好文推薦:
