經(jīng)期飲食要注意哪些細節(jié)呢?女人經(jīng)期時會出現(xiàn)腹痛、食欲不振等現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上這屬于經(jīng)期綜合癥。專家說，女性朋友可以從飲食上來解決這些問題。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹經(jīng)期飲食要遵循的7大原則吧。
1、月經(jīng)前一周減少充血
對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。
2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感
不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時鎮(zhèn)定情緒。
3、補充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補充效果很好，讓女性更加健康。
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注意！女性經(jīng)期飲食有7大原則