預(yù)防黃褐斑從吃開(kāi)始

　　黃褐斑是一種常見(jiàn)的皮膚病，長(zhǎng)期以來(lái)困擾著很多人。皮膚科專(zhuān)家在長(zhǎng)期的研究中發(fā)現(xiàn)，其發(fā)生與內(nèi)分泌功能障礙、強(qiáng)烈的陽(yáng)光照曬、劣質(zhì)化妝品刺激、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏等因素有關(guān)。所以，預(yù)防黃褐斑并不是只能依靠護(hù)膚品，而是要從日常飲食開(kāi)始。

　　為了預(yù)防黃褐斑，黃褐斑患者應(yīng)該多食用以下食品，以達(dá)到一定的食療效果。首先，多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等富含維生素C的食物，維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進(jìn)而抑制黑色素的形成。其次，常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類(lèi)等富含維生素E的食物，維E具有抗氧化作用，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激，進(jìn)而抑制黃褐斑的形成。

　　此外，為了預(yù)防黃褐斑，患者還應(yīng)該避免日光的強(qiáng)烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時(shí)不使用激素類(lèi)軟膏和刺激性化妝品。此外，平時(shí)也要注意補(bǔ)充谷胱甘肽，以保持身體內(nèi)部的均衡，避免影響皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性。

　　總之，預(yù)防黃褐斑不是一件簡(jiǎn)單的事情。從日常飲食開(kāi)始，盡可能的攝取富含維生素C和E的食物，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以減少身體受到各種外界環(huán)境的刺激，從而保持面部的白皙豐潤(rùn)，預(yù)防黃褐斑的發(fā)生率。