老年斑是中老年人常見的一種皮膚問題，多數(shù)人在50歲以后開始長。它是由于皮膚細(xì)胞代謝功能減退或飲食中攝入的脂肪過多，使細(xì)胞膜中的不飽和脂肪酸與氧發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生色素，從而影響細(xì)胞的生理機(jī)能，加速細(xì)胞老化，形成的一種斑點(diǎn)。而隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中并不普遍，僅占27%。

　　為了預(yù)防老年斑的產(chǎn)生，可以采取以下措施：

　　1. 調(diào)整飲食。降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　2. 搓手搓臉。方法是手掌對搓至手心發(fā)熱時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

　　3. 生活竅門。

　　①生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

　�、诎汛笏馇谐杀∑�，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

　　4.服用中藥。服用補(bǔ)肝益腎、活血養(yǎng)血的中藥，也可使老年斑消退。

　　綜上所述，減少脂肪和甜食的攝入量，多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，搓手搓臉，采用一些生活竅門，以及服用中藥，都是有效的預(yù)防老年斑的方法。這種斑點(diǎn)雖然并不影響生命健康，但它帶給人們的是心理上的不適，因此，特別是中老年人應(yīng)特別關(guān)注，積極進(jìn)行預(yù)防。