黃褐斑是一種常見的皮膚問題，很多中青年女性都很苦惱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要采用內(nèi)服和外敷的方法，但效果并不理想。營養(yǎng)學(xué)家主張用食療方法去掉黃褐斑，調(diào)節(jié)身體器官各個(gè)功能，提升身體整體健康狀況。以下是一些常見的食療方法，希望能幫助到您。

　　1. 干柿子

　　干柿子適量，每天食用，長期堅(jiān)持有很好的去斑效果。干柿子具有潤心肺、美容養(yǎng)顏的功效，適用于面部黑斑和雀斑。

　　2. 奶糊

　　奶糊的原料包括核桃仁、牛乳、豆?jié){、黑芝麻、白糖。將核桃仁和黑芝麻磨碎，與牛乳和豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸后加入白糖調(diào)味即可。每日早晚各吃1小碗，長期堅(jiān)持適用于皮膚黃褐斑和皺紋皮膚，具有潤膚悅顏的功效。

　　3. 薏苡粥

　　薏苡粥的原料包括豬腎、山藥、粳米和薏苡仁。將豬腎去筋膜臊腺切碎，與去皮的山藥、粳米、薏苡仁和適量水一起煮成粥，加入調(diào)料調(diào)味即可。分多次食用，具有補(bǔ)腎益膚的功效，適用于色斑和黑斑皮膚。

　　4. 美膚汁

　　美膚汁的原料包括雪梨、甘蔗、葡萄和蜂蜜。將雪梨、甘蔗和葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶，每天早晚各食用10毫升，用開水沖調(diào)。具有清肺熱、滋五腑六臟的功效，適用于面部灰暗、黑斑和雀斑。

　　5. 山楂飲

　　山楂和橘皮適量，將其加水共煮，待涼后用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)味即可。經(jīng)常飲用可清除黑斑，適用于面部黑斑和雀斑。

　　總之，食療法去掉黃褐斑需要堅(jiān)持長期食用，同時(shí)注意平衡飲食，多吃水果蔬菜，遠(yuǎn)離油炸和辛辣食物，合理飲食才能幫助去斑有效。