老年斑，又稱(chēng)色斑，是一種常見(jiàn)的老年皮膚病變，會(huì)給人外貌帶來(lái)不適感。老年斑的發(fā)生是因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)含有大量的色素，或是真皮層下含有大量的色素形成的，老年斑主要發(fā)生在面部和手部，影響患者的外貌美觀，也影響了患者的心理健康。那么，如何預(yù)防老年斑呢？

　　首先，我們可以勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。體育運(yùn)動(dòng)能夠有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管不受老年斑的危害。通常跳舞、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等低強(qiáng)度、中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們減少老年斑的發(fā)生。

　　其次，從老年斑的形成機(jī)理看，調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)是重要的舉措。少吃脂肪，將每天的脂肪攝入量減到50～60克或更少，以植物脂肪為主，還可以增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝腎、奶制品等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素藥物制劑，如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。

　　另外，中醫(yī)師也可以指導(dǎo)我們服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，對(duì)抑制和消除老年斑有一定效果。

　　最后，建議每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來(lái)。美國(guó)專(zhuān)家的調(diào)查結(jié)果顯示，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，這都得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　總之，老年斑的預(yù)防有多種方法，不僅要從日常生活中注意飲食衛(wèi)生，還要注重運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，避免對(duì)皮膚的傷害，從而讓我們的皮膚更加健康、美麗。