預(yù)防老年斑調(diào)整飲食

　　老年斑是一種讓人望而生畏的皮膚問題，它會影響老年人的形象和心理健康，甚至?xí)�讓人產(chǎn)生“日落西山”、“時日不多”的感覺。老年斑的主要形成原因是皮膚細(xì)胞代謝功能減退，或者是飲食中攝入過多的脂肪。為了減少老年斑的發(fā)生，我們可以從飲食入手，采取以下措施：

　　1. 調(diào)整飲食

　　降低脂肪和甜食的攝入量是預(yù)防老年斑的關(guān)鍵。一般來說，日常飲食應(yīng)占人體總熱量的25%～30%為宜。同時，宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、柚子、橙子等，這些食物都有利于皮膚的健康。

　　2. 搓手搓臉

　　將手掌對搓至手心發(fā)熱時，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。這種方法可以促進血液循環(huán)，增強細(xì)胞新陳代謝，有利于消除和延緩老年斑的形成。

　　3. 生活竅門

　　生姜具有抗老化的作用，可明顯減輕老年斑。可以將姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷即可。另外，大蒜也對老年斑有緩解作用。將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每天3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

　　4. 服用中藥

　　補肝益腎、活血養(yǎng)血的中藥，也可使老年斑消退。但是，在服用中藥之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。

　　在日常生活中，預(yù)防老年斑也要注意合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捄捅３中那橛鋹�。只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，就能夠減少老年斑的發(fā)生，讓皮膚更加健康美麗。