讓飲食來對抗妊娠黃褐斑

　　隨著孕期的進行，妊娠黃褐斑成為了困擾很多準媽媽的問題，尤其是對于追求美麗的準媽媽來說更為重要。除了日常生活中的防曬措施，合理的飲食也是防治黃褐斑的一種重要方式。下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的準媽媽們不妨試試。

　　1. 含維生素C豐富的食物

　　獼猴桃：被喻為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　西紅柿：具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效，豐富的西紅柿紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　檸檬：也是抗斑美容水果，檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　2. 含維生素E豐富的食物

　　大豆：中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　牛奶：有改善皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　3. 含谷皮類食物

　　谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　除了上述食物，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑也有一定的輔助作用。在日常飲食中，準媽媽要多食用各類新鮮蔬菜，如西紅柿、土豆、卷心菜、花菜等，以及冬瓜、絲瓜等瓜菜。此外，準媽媽每天多飲白開水、鮮果汁和淡鹽水，也能夠很好地起到保濕、滋潤皮膚的作用。

　　總之，通過科學的飲食搭配，準媽媽們不僅能夠在孕期保持健康身體，也能養(yǎng)護美麗的肌膚，更好地度過孕期。當然，具體飲食方案還需根據(jù)個人情況進行調整。