其實(shí)長(zhǎng)青春痘的絕大多數(shù)人群，都是因?yàn)轶w內(nèi)代謝和分泌系統(tǒng)不平衡引起的.所以要想有效的預(yù)防痘痘，還需要做到合理膳食，多吃些有利防痘的食物，那么吃哪些食物可預(yù)防痘痘呢？

 

吃哪些食物可預(yù)防痘痘呢？預(yù)防痘痘的食物很多，以下為你介紹幾種常見(jiàn)的預(yù)防痘痘的食物：

 

多吃富含維A的食物：富含維A食物有利于上皮細(xì)胞的增生，有效的防止毛囊角化，消除痘痘，并且含維A的食物對(duì)皮膚汗腺有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。想要更好的預(yù)防痘痘就要多吃些胡蘿卜、薺菜、菠菜等這些富含維A的食物。

 

多吃富含維B2食物：預(yù)防痘痘在飲食上注意什么 怎樣預(yù)防痘痘？多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等，可以有效的預(yù)防痘痘。

 

多吃清涼去熱食物：中醫(yī)認(rèn)為痘痘是肺胃有熱，肝氣郁結(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)所致。所以多吃些清涼去熱的食物能很好的預(yù)防痘痘。應(yīng)多吃些木耳、苦瓜、西紅柿、綠豆、梨、山楂、蘋(píng)果等，這些食物能夠減少皮脂分泌，增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力，當(dāng)然也包括引起痘痘的細(xì)菌。