怎么預(yù)防老年癡呆？許多老人都有老年癡呆的癥狀，一不小心就容易走丟、走失，家里有老人的朋友要注意觀察老人是否有記性不好、失意、說話不搭調(diào)、性情轉(zhuǎn)變、冷漠、不愛說話的癥狀，如果有要去檢查是否患上了老年癡呆。如何預(yù)防老年癡呆好呢?

老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發(fā)現(xiàn)，患者仍能完成家庭中的一切生活活動，看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能（與同年齡組相比）有所下降。老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起，而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。老年性癡呆的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)改變、慢性病毒感染、金屬作用、環(huán)境因素及精神心理因素等。而環(huán)境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調(diào)節(jié)達到較佳狀態(tài)，從而延緩老年癡呆的發(fā)生。那么，怎樣通過自我保健以延緩老年性癡呆的發(fā)生呢？以下幾點可供參考：

一、營造良好的生活環(huán)境

老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。因而，老人自己要認識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，應(yīng)該穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。主動參加有益于身心健康的群體社會活動。家庭成員也要設(shè)法營造良好的氛圍，以幫助老人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。另外，老年人居住環(huán)境要保持充足光照，英國曼徹斯特皇家敬老院醫(yī)生哈里·阿倫等通過研究認為：“大多數(shù)人在明亮的日光下都會感到情緒的改善，癡呆患者也一樣，明亮的光線會穩(wěn)定他們的情緒，而昏暗的環(huán)境則會加重他們的癥狀。”做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。要注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

二、注重調(diào)整心理因素

良好的心態(tài)是營養(yǎng)大腦細胞的良藥。自己要注意有效調(diào)節(jié)，如完成年輕時未了的心愿，學(xué)書法學(xué)作畫、彈琴跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)。神經(jīng)細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實驗證明，大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的惟一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

 三、加強鍛煉

體育鍛煉：許多人都知道，運動可降低中風(fēng)機率，其實，運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。多動腦，多學(xué)習(xí)，如看報讀書、下象棋、學(xué)外文、背詩詞、學(xué)電腦、習(xí)書畫，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談討論等，都可以幫助保持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標，多做開發(fā)記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。

大家不必聽到老年癡呆這幾個字就驚慌，這是完全可以預(yù)防的，對于老年人來說預(yù)防老年癡呆很重要，家里人要多關(guān)心老人，使他們感覺生活充滿溫暖。