怎樣預(yù)防老年癡呆最有效？老年癡呆的最初表現(xiàn)為記憶力減退、判斷力受損、語言表達(dá)障礙、情緒或行為改變等。老年癡呆的危害很大，家里有老年人的朋友要幫助他們積極預(yù)防老年癡呆，那我們應(yīng)該怎么做呢？

預(yù)防老年癡呆首先要保證營養(yǎng)的吸收，每天攝入含足夠蛋白質(zhì)、維生素等的食品，注意營養(yǎng)的均衡，每天喝牛奶的人，認(rèn)知損害風(fēng)險(xiǎn)是不喝牛奶者的64%。老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品，如山藥、大棗、薏米，有防止動(dòng)脈硬化的作用。

老年朋友預(yù)防老年癡呆要注意起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。
 
腦血管病患者患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是無腦血管病者的1.85倍。目前認(rèn)為，血管疾病與老年癡呆的關(guān)系明顯。就拿血管性因素來講，臨床上，50%以上的老年癡呆患者同時(shí)伴有血管問題。因此老人要保護(hù)好自己的血管，減少高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素，可以有效的預(yù)防老年癡呆。

良好的心態(tài)是營養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，特別是退休后難免失落。自己要注意有效調(diào)節(jié)，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

內(nèi)科專家指出，防止老年癡呆癥的最好方法當(dāng)然是及早開始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。

內(nèi)科專家介紹，老年人不必對(duì)老年癡呆談虎色變，重要的是講求方法，做好預(yù)防。老年性癡呆的病因不是很明確，但做好預(yù)防保健措施，可大大降低患上老年癡呆癥的概率。