有的運動傷，如足球，容易發(fā)生斷肢、斷牙、斷耳等情形，處理不好會比較嚴重，用干凈的布或紙保留好斷肢、斷耳和斷牙，及時就醫(yī)。牙齒需要用鹽水清洗、泡等，馬上去醫(yī)院，爭取時間，爭取種活。

頭顱創(chuàng)傷 有以下三種情況：

第一，顱底骨折，表現(xiàn)癥狀：頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、七竅出血。此時要充分引流，血一樣的分泌物不能堵，因為有細菌，容易顱內感染，腦膜炎等。趕快送醫(yī)院。

第二，腦內出血，表現(xiàn)癥狀為頭部外傷后，病人昏迷，無意識，一段時間后病人清醒，一段時間后又昏迷。緊急送醫(yī)院。

第三，腦震蕩，指頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。此類創(chuàng)傷是頭部創(chuàng)傷中傷勢最輕的，也是最常見的。表現(xiàn)為短暫昏迷，十幾秒意識不清，很快就醒了，并伴隨頭暈、惡心等。可分為輕度、中度和重度腦震蕩。對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒�。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

還有一點算不得運動損傷，但運動過程中卻常常遇到，這里一并闡述，即鍛煉后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛，在運動醫(yī)學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。這種現(xiàn)象一般由于運動者平時鍛煉較少產生的，經過一段時間會自動消失。采用局部溫熱(鍛煉后用溫熱水泡洗)和涂擦藥物(局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑)均可減輕疼痛�；蜃鰻可旒∪獾倪\動，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。

受傷經過處理恢復后，還應合理安排傷后訓練。實踐證明，受傷后恰當安排訓練，能促進傷肢的血液循環(huán)，改善受傷組織的代謝，加速瘀血和滲出液的吸收，促進損傷組織的修復。同時可防止或減輕肌肉發(fā)生廢用性萎縮和受傷組織的松弛，加強關節(jié)的穩(wěn)定性和適應性，合理安排傷后訓練，還能保持肌肉塊不消減和良好的訓練狀態(tài)，以利傷愈后盡快投入正常訓練，防止因傷停訓而引起的各種疾病。

安排傷后訓練應注意以下幾點：

1、減輕傷處負擔。不僅不要做影響受傷部位的動作，就是在日常生活中也應注意不給傷處增加負擔。

2、未受傷部位的訓練不宜過量。這是為了避免這些部位負擔過重，從而引起新的傷害或過度訓練。

3、避傷訓練。例如，受傷的頸部肌肉妨礙了深蹲的順利進行，即可用半蹲代替。臥推時肩關節(jié)鎖緊，會涉及傷痛的肩部肌肉，若只做半程動作，肩部就不會感到疼痛了。避傷訓練目的是要加強對受傷部位的保護。因此，要隨時注意傷處的變化。一旦有不良反應，即應停止訓練，以使傷部得到休息。

4、受傷后恢復訓練時，運動量要逐漸增加，以加強對傷處的保護。還應注意關節(jié)可能變僵或變形，加強關節(jié)活動，使其逐漸適應訓練。

此外，還要適當學習一些按摩療法。按摩是治療運動損傷的重要手段，不僅療效顯著，而且經濟、簡便。按摩有舒筋活絡，宣通氣血;緩解痙孿，減輕疼痛;活血化瘀，消除腫脹;消散硬結，剝離粘連;順筋正骨，整形復位，等等功用，還能使脫位關節(jié)整復，滑脫的肌腱復位，使神經、肌纖維、韌帶微細錯位理正。

掌握了一定的處理運動損傷的方法，不但能減少體育運動乃至野外活動過程中的意外傷害，還能救己助人，增強人際的融洽。