治療腎虛除了在生活中經(jīng)常用到的藥物治療法以外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療腎虛，這樣的方法既不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，還能起到更有效的作用。有效的鍛煉不僅能很好的治療腎虛，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，所以是非常好的一種治療方法。

腎虛的運(yùn)動(dòng)療法有哪些?

1，兩腳平行，與肩同寬，腳遠(yuǎn)離。視覺(jué)鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開(kāi)手掌。腳跟抬起。不落地連續(xù)呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，有點(diǎn)難以把握的一個(gè)拳頭(把握事物的意義)，吸足空氣。

3，憋氣，身體逐漸上升;倒手，漸漸的抓地力。

4，呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側(cè)擠壓手肘，同時(shí)身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時(shí)做肛動(dòng)作，呼吸放松，重復(fù)約30次。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，預(yù)防腎虛引起的陽(yáng)痿，早泄有較好的療效。

幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)治療方式進(jìn)行介紹：

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

對(duì)于有腎虛的患者需要進(jìn)行有效調(diào)理，才能使身體恢復(fù)健康。但是不能只采用藥物治療的方法，應(yīng)該選用一些無(wú)副作用的方法。除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法以外，還可以搭配食物療法一起治療。