減肥是現(xiàn)代人很喜歡的，現(xiàn)代人是追求苗條的，但是糖尿病人能不能減肥呢?患上糖尿病要注意的事項(xiàng)是很多的，生活中人們要注意了解，糖尿病人如何科學(xué)減肥?我們看看專家的介紹。

糖尿病人如何科學(xué)減肥?

音樂(lè)療法

音樂(lè)療法不失為一條有效調(diào)節(jié)情緒的途徑。感覺(jué)饑餓或想進(jìn)食時(shí)，常常會(huì)有焦慮

不安等情緒反應(yīng)。音樂(lè)療法可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒，降低食欲。在感到饑餓時(shí)或就餐前，聽(tīng)?zhēng)追昼娔苁谷伺d奮的音樂(lè)，如貝多芬的《歡樂(lè)頌》，或者聽(tīng)令人激動(dòng)的流行音樂(lè)或歌曲。

自我控制療法

不很胖的人可在家采用自我控制療法減肥。

①避免處于能產(chǎn)生吃的暗示的情境之中，或通過(guò)改變就餐時(shí)間、地點(diǎn)等辦法來(lái)達(dá)到這一目的。

②不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而吃。

③限制食量。

④避免進(jìn)食高熱量食物。

⑤吃體積大、熱量低的食物(如黃瓜、番茄等)來(lái)改變軀體對(duì)進(jìn)食的感受和暗示。

⑥細(xì)嚼慢咽。

⑦與進(jìn)食有節(jié)制的人一同就餐。

⑧注意調(diào)節(jié)由饑餓引起的情緒反應(yīng)。還可以對(duì)行為干預(yù)的結(jié)果進(jìn)行一下評(píng)判：每天傍晚稱一下體重，并將當(dāng)天的進(jìn)食情況和體重記錄下來(lái)。

當(dāng)體重有所減輕或飲食控制取得一點(diǎn)成果時(shí)，給自己一點(diǎn)物質(zhì)或精神上的獎(jiǎng)勵(lì)，如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、買(mǎi)一件自己喜歡的東西等，使自己從內(nèi)心上得到滿足;但進(jìn)食過(guò)量或體重增加時(shí)，就要減少一次使自己精神愉悅的機(jī)會(huì)，嘗一點(diǎn)黃連了。

自我控制要循序漸進(jìn)，逐步提高要求。

開(kāi)心運(yùn)動(dòng)

在以上基礎(chǔ)上，輕度肥胖者不一定要嚴(yán)格限制進(jìn)食，但應(yīng)增加體力活動(dòng)。中度和重度肥胖者，則要嚴(yán)格控制熱量的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，增加熱量的消耗。

以上對(duì)糖尿病人如何科學(xué)減肥的簡(jiǎn)單介紹，在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話，那減肥計(jì)劃永遠(yuǎn)不會(huì)成功。