按摩養(yǎng)腎穴位可以預(yù)防腎虛！養(yǎng)腎的重要穴位主要集中在后腰眼處，因此平時上班空閑或者在家看電視的時候，不妨將腰坐直，然后用雙手按壓腰眼處(力度可以適當重些，這樣按摩效果更好)，每次上下搓壓3-5分鐘，這樣間隔做上一會，可以解除疲勞，也有利于腎的舒緩放松。還有一個方法是揉按丹田，將兩手搓熱后，放在丹田位置按摩3-5分鐘，經(jīng)常重復(fù)這個方法，可以很好地增強人體的免疫功能，起到強腎固本的作用。

經(jīng)常伸腰轉(zhuǎn)腰

俗話說“久坐傷腎”，對辦公室一族來說，適當?shù)钠鹕磉\動就非常有必要了。每隔一小時就要站起來走動一下，經(jīng)常伸伸懶腰、轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腰部和臀部，能很好地舒緩身體內(nèi)臟，活動四肢，促進血液循環(huán)。

注意身體保暖

女性在冬季里穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，也會加重腎的負荷，導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛。因此冬季一定要注重這些部位的保暖，不能因為美麗而傷害健康。

多吃益腎零食

大棗補氣養(yǎng)血、桂圓補血、枸杞滋補腎陰、核桃補腎強腰，還有花生、板栗這些都是很好的補腎補血類健康零食，冬季里可以大量購買一些放在家中，大棗、花生、核桃、桂圓、板栗都可以當做零食食用，看電視、玩電腦的時候吃上一些;也可以用一個塑料盒子裝好帶到辦公室里享用;枸杞則可以和大棗以及桂圓干一起泡水飲用。

補腎中成藥丸

藥房里也有許多補腎的中成藥出售，也可以適當服用一些。比如六味地黃丸就具有滋補腎陰的保健功效。但是不同的補腎藥丸適應(yīng)的體質(zhì)會有不同，六味地黃丸就是適用于陰虛體質(zhì)者，因此一定要先咨詢后，在中醫(yī)的建議下選擇服用。
 

按摩養(yǎng)腎穴位可以預(yù)防腎虛！對于腎病飲食，根據(jù)腎病患者的情況，良好的飲食保健對于腎病患者的康復(fù)來說也是非常重要的，可以有助于患者的早日康復(fù)。相反，則會導(dǎo)致病情的加重甚至惡化。