腎虛必須重視補腎不能亂補！目前社會上常說的遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際是狹義的腎虛，廣義上的腎虛還包括了一些全身癥狀。這些全身癥狀與西醫(yī)認可的亞健康狀態(tài)頗為相似，以致多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區(qū)分。但是，腎虛的概念由來已久，一些器質(zhì)性疾病往往列入其中。

腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見

腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛者，口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、耳鳴頭暈等。女子還有便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。腎陽虛者，面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。女子還會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

專家提示：腎虛不等于腎衰竭

中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴重而危及生命。

腎虛者必須重視補腎，但不能亂補

趙教授強調(diào)：腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。而要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。但補腎不能盲目，先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始

下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1。常打太極拳。最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2。 自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3。搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4。做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行約30次。

5。每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

腎虛必須重視補腎不能亂補！總之，腎病是一種慢性疾病，俗話說腎病"三分治，七分養(yǎng)"。所以在日常的生活中，腎病患者除了正常的治療以外一定要注意自己飲食結(jié)構(gòu)的合理和營養(yǎng)，只有"雙管齊下"才能有效的保證自身更快、更好的恢復(fù)健康。