經(jīng)統(tǒng)計(jì)表明，以往男性患腎虛的比較多，可現(xiàn)在女性也有不少患此病的。腎臟作為人體重要的代謝器官之一，一旦發(fā)生病變，代謝工作都會受到影響。如果身體出現(xiàn)了腎虛的癥狀時(shí)，就一定要盡早的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。有研究表明，如果要想調(diào)節(jié)好腎虛的癥狀，就一定要好好的把握住春天這個(gè)季節(jié)。

韭菜是食物中的補(bǔ)腎高手，春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢�，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱人來說等于是火上澆油。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補(bǔ)腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價(jià)值很高，除含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。

按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。

在大家的眼中，腎虛雖然不是什么大毛病，但會導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神不振，失眠多汗等癥狀。所以，大家一定不要忽視。此外，小編建議大家多吃一些深色的食物，這是可以起到補(bǔ)腎的效果的。