很多人覺(jué)得腎虛是男人的專利，可是生活中不乏一些女性患腎虛的。你是否疑惑過(guò)，同樣是女人，為什么她看上去就貌美如花?而你自己看上去卻很像“大媽”?可能是腎氣不足的原因哦，要知道，只有腎好的女人才能容光煥發(fā)，來(lái)看看，吃什么能補(bǔ)腎，做什么能補(bǔ)腎吧。

一、多食用可幫助補(bǔ)腎的食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過(guò)，針對(duì)不同病證與體質(zhì)，枸杞子的吃法是不同的。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

腎陽(yáng)虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開(kāi)始飲用，每次10毫升，每天2次。

除了吃枸杞，諸如羊肉、豬腰、紅棗等也有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用。

二、冷水洗臉

意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

三、熱水泡腳

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。

四、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

五、避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽(yáng)痿不育。

冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽(yáng)痿腰冷等腎虛癥狀。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，您對(duì)腎病的護(hù)理常識(shí)應(yīng)該清楚了吧，所以，提醒腎病患者及患者家屬，既要對(duì)腎病高度重視，積極治療，又不能過(guò)于急躁，要耐心堅(jiān)持治療，直到徹底康復(fù)。祝您早日康復(fù)哦。