因環(huán)境污染問題，再加上生活節(jié)奏加快，工作壓力過大，導致人們的身體越來越差了，很多男性感覺中氣不足，尤其50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。那么，什么人需要補腎？到了中年就一定得補嗎？

專家指出，腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。我們不難看出補腎、護腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。下面就一起來看看：

1、經(jīng)�；顒友�部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

最后，腎病專家指出，做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。俗話說再多的財富都不如一個健康的身體，可見健康對人的重要性，對于腎病預(yù)防也就成為了重中之重，積極做好腎病預(yù)防工作雖然不能避免疾病的發(fā)生，但是可以有效的減小腎病的發(fā)生。