對(duì)于現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，排尿困難的現(xiàn)象呈上升趨勢(shì)，原因?yàn)楹?因?yàn)?strong>不良坐姿也會(huì)引起排尿困難，這是所有白領(lǐng)共同忽視的問(wèn)題。既然說(shuō)坐姿也會(huì)引起排尿困難，那么，什么樣的坐姿是不良坐姿?又如何做才是正確的坐姿呢?
 

一、三種不良坐姿讓你出現(xiàn)排尿困難

(1)選擇自己喜歡的舒服坐姿

對(duì)于坐姿也會(huì)引起排尿困難，很多人不以為然，認(rèn)為只要選擇自己感到舒服的坐姿就好。其實(shí)并不是這樣的。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏，膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如果椅子上有靠背，則應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉才不會(huì)疲勞。久坐之后，適當(dāng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。

(2)翹起二郎腿

對(duì)于長(zhǎng)期持續(xù)不變的坐在椅子上工作的人，特別喜歡蹺著二郎腿工作，這樣會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、排尿困難和其他疾病。

(3)經(jīng)常對(duì)著電腦

本在坐姿就不正確，在經(jīng)常對(duì)這電腦的白領(lǐng)，更容易患頸椎病。頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，久而久之，就�?huì)出現(xiàn)頸椎病。

二、對(duì)于不良坐姿也會(huì)出現(xiàn)排尿困難有了一定了解，那正確坐姿是什么?

(1)上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏，膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如果椅子上有靠背，則應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背。

(2)不要一種姿勢(shì)久坐不變，而應(yīng)在2—3種安全的坐姿不斷變換。

(3)在坐椅上彎腰拾物時(shí)，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。

(4)打電話時(shí)，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。

對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)常在辦公室對(duì)著電腦工作的人來(lái)說(shuō)，一定要選擇真確的坐姿方式，不僅能預(yù)防排尿困難，也會(huì)防治很多疾病的發(fā)生。