孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習慣安排之外，還應當注意科學的搭配，特別是在春季，萬物生長的季節(jié)，各種瓜果蔬菜非常豐富，是補充營養(yǎng)的好時期。

在妊娠早期(妊娠1～3個月)，早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4～6個月)，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養(yǎng)素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7～9個月)，此時胎兒生長很快，其中又以32～38周時生長最快，并且此時胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多，應特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補充。

一般要求孕婦的膳食應盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。

1.谷類(米、面及雜糧)：每日400～500克。

2.豆類及豆制品：每日50～100克。

3.肉、禽、魚等動物性食品：每日50～150克。

4.鮮奶：每日250～500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400～500克新鮮蔬菜，100～200克水果。

6.烹調(diào)植物油：每日15～20克。

總之，在溫暖的春季，孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。此時各種營養(yǎng)素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全，使不同主食所含的營養(yǎng)能互補。