孩子的健康成長(zhǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育，離不開(kāi)合理的飲食。很多孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的現(xiàn)象，家長(zhǎng)們都不以為然，覺(jué)得孩子是晚長(zhǎng)，很正常。家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，孩子想吃什么，買(mǎi)什么，孩子什么都不缺。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。不合理的飲食，也是造成孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的原因之一。家長(zhǎng)就會(huì)問(wèn)，那孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢吃什么呢？下面就由小編給大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自食物，而不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同。為了能夠適當(dāng)?shù)剡x擇食物，并合理搭配，獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家根據(jù)我國(guó)情況，將各種食物歸納成五類。

首先以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來(lái)源，多種谷類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。

第二蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來(lái)說(shuō)紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三魚(yú)、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營(yíng)養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。

第四油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。

最后奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

保持良好的生活習(xí)慣如下：

1.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

2.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;

3.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

4.注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);

上述給大家詳細(xì)的介紹了孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢應(yīng)該吃什么，家長(zhǎng)們應(yīng)該都有所了解和掌握了。多關(guān)注孩子的身體健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行治療。不要耽誤了孩子治療的最佳時(shí)機(jī)，導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。平時(shí)多注意孩子的飲食，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能夠有效的幫助孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。