婦女懷孕期間，因為營養(yǎng)的供給是兩個人的，胃口會比平時大許多，在此期間，體重也很迅速增加。但是，并不是越重越好，過渡增加對懷孕的婦女來講也是不利的。下面，我們就為大家介紹一下，孕期如何增重才算正常?

孕期增重應該不超過24斤。與非孕期婦女相比，孕期婦女對能量和各種營養(yǎng)素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養(yǎng)素。因此，孕期的食物攝入量也相應增加，但不應過量。女性孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值不宜超過12千克，即24斤。孕后期每周體重增長不應超過1斤。如果超重，應當運動或者控制食量。

孕婦體重增長過度有什么危害?

A：孕期體重過多增長，易增加發(fā)生妊娠糖尿病和生巨大兒的風險�！吨袊�居民膳食指南》建議孕婦根據(jù)自身的體能，每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，最好是1小時至2小時的戶外活動，如散步、做體操等，這有利于自然分娩。如今很多孕婦因為超重導致嬰兒出生時體重就超過4千克，即巨大兒，屬于病理性體重。巨大兒容易發(fā)生產(chǎn)后低血糖等多種并發(fā)癥，即使產(chǎn)后沒有立即表現(xiàn)出來，也會使成年后繼發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危險性增加。

孕婦必須補充的是哪些營養(yǎng)?

A：孕期不能補過頭，但也不能完全不補，特別是鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養(yǎng)素。葉酸是孕婦必須補充的微量營養(yǎng)素。葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能導致眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。孕婦補鐵也很關(guān)鍵，孕期缺鐵或者貧血將影響妊娠結(jié)局和母子雙方健康，對胎兒及新生兒智力發(fā)育將產(chǎn)生不可逆性的影響。

因此，懷孕期間過渡增加營養(yǎng)，導致孕婦體重過重，對大人及胎兒都是不利的，增重一定要控制在科學的范圍內(nèi)。