女性在產后身體極度虛弱，所以產后很長一段時間，產婦應注意休養(yǎng)身體，進補一些有利于產后恢復的食物。產后休養(yǎng)一方面要注意精神上恢復，另一方面通過飲食調節(jié)促進身體恢復和產后催乳。下面就為大家詳細介紹一下。

民間時有流傳產后不宜吃生冷食物，其實這并不科學。婦女懷孕期間宜多吃新鮮的蔬菜、水果。

“坐月子”時應多吃蔬菜、水果。新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，促進乳汁分泌。如果禁食蔬菜、水果，會造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響嬰兒的生長發(fā)育。由于嬰兒對維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、碘、鋅等微量營養(yǎng)素儲備較低，必須依靠母乳提供，因此產婦哺乳期間應多攝入含有這類物質的食品。比如，動物性食品如禽、蛋、魚和瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質蛋白質，乳母每天應增加總量100克至500克的禽、蛋、魚和瘦肉，其提供的蛋白質應占總蛋白質的三分之一以上。

總之，坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物營養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和大便秘結;特別是產婦活動量較小，消化力受到限制。產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。