一年一度的高考在即，家長(zhǎng)都希望孩子能夠順利通過(guò)高考，當(dāng)然，也希望通過(guò)自己的方式給孩子出一點(diǎn)力，因此，如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)斗的重要支援。那么，考生高考期間的飲食應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?

一是合理安排三餐。一定要吃早餐，以復(fù)合碳水化合物為佳;午餐應(yīng)盡量豐盛，晚餐則不要過(guò)于油膩。

二是飲食要順口，應(yīng)保持平時(shí)的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)一定要狠下心，忍住再忍住，切莫隨便改變平時(shí)的飲食習(xí)慣。

三是避免過(guò)敏食物。如果考生平時(shí)喝牛奶會(huì)不舒服，就不要喝;吃蝦吃蛋曾有過(guò)敏現(xiàn)象也不要吃。

四是口味清淡，食量要適量。考生高考期間吃七八成飽為宜，吃得過(guò)雜過(guò)油膩容易造成腸胃疲勞。

五是要衛(wèi)生。除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響復(fù)習(xí)和考試。

六是要有科學(xué)的吃法，保證腦力的營(yíng)養(yǎng)需要。把平時(shí)的就餐時(shí)間與考試時(shí)間吻合。早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食，半小時(shí)吃完后，還有1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以讓考生從進(jìn)食的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到考試學(xué)習(xí)的興奮狀態(tài)。午餐、晚餐先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。飯前喝湯的做法，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進(jìn)食的興奮狀態(tài)。飲料白開(kāi)水最好，夏天將至綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

考生在考試期間的飲食是需要特別注意的，因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。相信看了以上內(nèi)容后，家長(zhǎng)朋友們不會(huì)再為了孩子的飲食慌亂無(wú)措了。