許多人都在尋找增高的方法，快速增高方法有那些?相信很多人都比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，但生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家表示，增高是一個(gè)階段性的發(fā)育范疇，沒(méi)有說(shuō)立即高的，那么，如何增高呢?

家介紹，以下幾項(xiàng)最佳搭配可有助于增高

最佳的營(yíng)養(yǎng)

含蛋白質(zhì)的食物，這是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類(lèi)型。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌，如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。

最佳的運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。

最佳的睡眠

當(dāng)你躺下休息時(shí)，壓力緩解，從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng)。 有人還指出，骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的，有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長(zhǎng)苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長(zhǎng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(zhǎng)的時(shí)間。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢，大約在生長(zhǎng)板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。

快速增高方法有那些?以上就是本文的全部?jī)?nèi)容，想必應(yīng)該有大概的了解，希望會(huì)對(duì)想要增高的朋友有所幫助。