23怎么才能長(zhǎng)高?一般的情況下人體增高階段有兩個(gè)高峰期。第一個(gè)階段是在嬰兒時(shí)期，第二個(gè)階段是在青春發(fā)育時(shí)期。這兩個(gè)階段是增高最關(guān)鍵的時(shí)期。所以，如果在這兩個(gè)快速增高時(shí)期把握得好，長(zhǎng)高就沒問題。但是，不少朋友是到了23歲才快速長(zhǎng)高，這種情況也是很常見的。所以說23歲可以快速長(zhǎng)高完全是有可能的。那么，23歲怎樣科學(xué)快速長(zhǎng)高呢？

 

生長(zhǎng)發(fā)育的醫(yī)生給了我們這樣的建議：

 

（1）、快速長(zhǎng)高少不了蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。魚、蝦、瘦肉、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以23歲想要長(zhǎng)高應(yīng)注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

 

（2）、礦物質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)的必要元素。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。

 

（3）、鈣、磷是骨骼的主要成分。所以，要多補(bǔ)充含有豐富礦物質(zhì)的食品，另外，要到戶外多曬太陽，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，這也是幫助快速長(zhǎng)高的竅門。

 

（4）、充足的睡眠保證生長(zhǎng)激素的分泌,常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于增高。因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，幫助快速長(zhǎng)高。

 

溫馨提示：導(dǎo)致人體長(zhǎng)不高的原因有很多，遺傳雖然有著很大的因素，但是后天的治療并不是不可以改變，科學(xué)增高醫(yī)學(xué)助長(zhǎng)，成人長(zhǎng)高也有希望，身材矮小夢(mèng)想遠(yuǎn)離，怎搞長(zhǎng)高讓自己少一點(diǎn)遺憾，祝您增高成功。