23歲還能繼續(xù)長高嗎？有些成年人在身高上低了同齡人一截，看著別人的高個(gè)子，總?cè)滩蛔�為自己的身高嘆息不已，他們很想知道有什么幫助增高的方法，讓他們能自信一點(diǎn)。專家介紹，下面這些方法可以幫助成人增高。

 

進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)

有效的運(yùn)動(dòng)是什么?簡單地來說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因?yàn)榍榫w的安定對長高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

保持良好的睡眠

睡眠有什么用?當(dāng)你躺下休息時(shí)，壓力緩解，身體上的組織、器官這些開始放松，進(jìn)入休息狀態(tài)。良好的睡眠能讓器官、組織等得到充分的休息，以便分泌出成長所需的激素。睡眠不足的人，往往生長激素分泌不足，骨骼增長沒有刺激來源，于是一直長不高。所以說，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。

搭配均衡的營養(yǎng)

眾所周知，營養(yǎng)對于一個(gè)人的成長是很重要的。成長的關(guān)鍵在于生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長激素分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能。特別是維生素D 可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長。大部分營養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布，因此營養(yǎng)均衡很重要。