中文字幕成人一区网友自拍 ,精品国产999久久久免费

當(dāng)前位置：生長發(fā)育科 > 生長緩慢

23歲還能長高嗎?俗話說，“23竄一竄”。那到了23歲真的還能長高嗎？有什么方法幫助長高呢？醫(yī)生提醒：增高要科學(xué)，不能損害自己的身體健康。

要想增高應(yīng)該從全方面進(jìn)行調(diào)整，飲食、運(yùn)動、治療等結(jié)合才能有效的增高。

飲食方面：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。

運(yùn)動上：

慢跑：5～7分鐘。

柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。

單杠懸垂：盡量放松身體，兩組不帶負(fù)荷，每組20秒鐘；一組帶5～10公斤負(fù)荷（重物系在腳上）。

頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）：兩組不帶負(fù)荷，每組15秒；一組帶5～10公斤負(fù)荷。

跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。

登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。

飲食和運(yùn)動也只是一種輔助作用，要想真正有效的幫助長高還是應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，確定原因在進(jìn)行對癥治療才能起到更好的增高效果。

相關(guān)文章