近年來(lái)，身材挺拔、傲岸逐漸成為人們審美觀中的一部分。尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，怎樣增高成為茶余飯后的熱門(mén)話(huà)題，在擇偶和社交中，成為顯現(xiàn)優(yōu)勢(shì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

青少年增高的合理化建議

一些人為了使自己長(zhǎng)高，什么方法都用過(guò)，而且花費(fèi)不菲，最終卻收效甚微。對(duì)此，增高專(zhuān)家對(duì)于男孩子怎樣增高做了研究，下面是給男孩子的幾點(diǎn)建議：

1、祛除不良愛(ài)好

絕不抽煙，抽煙會(huì)使壽命平均減少10年;少量喝酒，適量的紅葡萄就有利健康。

2、養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣

控制脂肪：每天脂肪攝入量不超過(guò)總熱量的30%，不少于15%，避免肥胖癥、心臟病和高脂血癥的發(fā)生。

多食果蔬：每天至少應(yīng)使用400克的水果和蔬菜，維生素A、維生素C、維生素E等有保護(hù)身體健康的作用。

多食纖維：食物纖維有助于消化，可降低患胃腸道疾病的幾率。

補(bǔ)充鈣質(zhì)：從食物中補(bǔ)鈣，如魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品都含有豐富的鈣，預(yù)防骨骼過(guò)早老化。

多食淀粉：淀粉能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥，每天必須有面包和米飯，也可每天吃扁豆、土豆類(lèi)食物。

經(jīng)常吃魚(yú)：能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力，延年益壽。

食宜清淡：每天食用鹽要適量，習(xí)慣補(bǔ)藥吃得過(guò)咸，可以減少高血壓、心臟病、慢性腎病、肝病的幾率。

控制咖啡：有研究表明，咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，要適量。

少吃糖果：糖可以毀壞牙齒，而且會(huì)引起肥胖癥、糖尿病、高血壓疾病的發(fā)生。

3、積極參加體育鍛煉

適量的身體活動(dòng)有益于機(jī)體的新陳代謝。因此，體育鍛煉對(duì)預(yù)防*疾病的發(fā)生有特殊作用。一般健康成人每天活動(dòng)30~60分鐘，鍛煉時(shí)間應(yīng)該根據(jù)年齡、習(xí)慣、鍛煉基礎(chǔ)和身體狀況來(lái)確定，最好聽(tīng)取專(zhuān)家的知道，對(duì)于有疾病者要聽(tīng)取醫(yī)生的建議。

青少年怎樣才能增高啊?以上就是本文的全部?jī)?nèi)容，想必應(yīng)該有大概的了解，希望會(huì)對(duì)想要增高的朋友有所幫助。想了解更多信息，可免費(fèi)咨詢(xún)?cè)诰�專(zhuān)家。