青光眼，是一種造成視力受損或者失明的慢性眼病。該病的發(fā)病原因是眼壓過高，導(dǎo)致眼球內(nèi)部的視神經(jīng)受損。青光眼的治療主要是降低眼壓，而青光眼病人的自我保健則是預(yù)防和減緩該病的進(jìn)程。本文旨在為青光眼病人提供一些簡單易行、有效的自我保健方法，從而避免或減緩青光眼的進(jìn)展。

　　1. 定期檢查眼睛

　　從正常人到青光眼病人，每個人的眼睛情況都是不同的，因此，病人需要定期到醫(yī)院進(jìn)行眼睛檢查。以此來監(jiān)測眼壓的變化和疾病的進(jìn)展情況，及時查找病變，從而及時采取預(yù)防和治療措施。

　　2. 避免長時間用眼

　　長時間用眼，會讓眼睛疲勞和緊張，從而增加眼壓和傷害視網(wǎng)膜。在工作和休閑時間中，應(yīng)適當(dāng)放松眼睛，避免過度使用電腦、手機(jī)和電視，或者長時間閱讀和寫作。需要適當(dāng)調(diào)整用眼時間，并進(jìn)行眼保健操等眼部運(yùn)動，保持眼球活動。

　　3. 飲食、作息和心理平衡

　　青光眼病人應(yīng)該遵循健康的生活方式，通過正確的飲食、作息和心理平衡來減少眼部壓力。應(yīng)該選擇低鹽、低脂、高維生素和高膳食纖維的食物，避免飲酒和過食咖啡因。合理作息，保持8小時睡眠，避免熬夜、加班和過度疲勞。同時保持情緒穩(wěn)定，放松心態(tài)，減輕身心疲勞。

　　4. 駕駛及其他危險操作

　　青光眼會影響視力，這意味著駕駛和其他危險操作可能會對您造成嚴(yán)重的傷害。因此，青光眼病人必須避免駕駛車輛、操作機(jī)器和高空工作等危險任務(wù)，以避免傷害。

　　5. 保持良好的藥物治療

　　藥物治療是青光眼控制的重要手段。不要停止治療或者隨意更改藥物規(guī)格和用法，需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行正常的藥物使用和規(guī)格。

　　總之，青光眼病人的自我保健是一個長期、綜合和系統(tǒng)性的過程。需要定期檢查眼睛、注意飲食作息，保持心理平衡、避免駕駛及其他危險操作、并保持良好的藥物治療。以此來減輕眼部壓力、減緩視力喪失，延緩疾病的進(jìn)展，更好地保護(hù)青光眼病人的視覺健康。