青光眼是一種眼科疾病，嚴(yán)重影響視力和生活質(zhì)量。它是由于眼內(nèi)壓力過(guò)高引起的，導(dǎo)致視網(wǎng)膜神經(jīng)元損傷和死亡。由于青光眼的癥狀不易察覺，因此許多患者在病情進(jìn)展到嚴(yán)重程度之前都未能獲得及時(shí)的治療。

　　為減少青光眼對(duì)視力的影響，患者應(yīng)該采取一些措施來(lái)預(yù)防和減輕癥狀。以下是幾種青光眼患者可以自我保健的方法：

　　1.控制眼內(nèi)壓力

　　眼內(nèi)壓力高是青光眼的主要病因，因此減少眼內(nèi)壓可以幫助減緩病情。患者可以通過(guò)散步、游泳和瑜伽等鍛煉來(lái)控制眼內(nèi)壓力。此外，還可以避免任何活動(dòng)，尤其是俯臥、彎腰、扭動(dòng)身體和舉重等會(huì)增加眼內(nèi)壓的活動(dòng)。

　　2.均衡飲食

　　青光眼患者應(yīng)該注意飲食，避免食用高脂肪和高膽固醇的食物，如油膩的食物、牛油、奶酪、蛋黃等。食用富含維生素A、C、E和礦物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、紅椒、柑橘、洋蔥、堅(jiān)果、西蘭花等可以幫助減低眼內(nèi)壓力。

　　3.減少煙酒

　　煙草和酒精會(huì)增加眼內(nèi)壓和顏色感受功能的受損。因此，青光眼患者需要減少或停止吸煙和飲酒。

　　4.保持充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)加重眼壓，加劇青光眼的癥狀。所以，青光眼患者需要保持良好的睡眠習(xí)慣，每晚睡眠時(shí)間不少于七到八小時(shí)，并確保睡眠環(huán)境安靜舒適。

　　5.注重眼部衛(wèi)生

　　青光眼患者應(yīng)該保持眼部的衛(wèi)生和清潔。每天洗臉時(shí)要輕輕擦洗眼睛，避免在水中睜眼和不適當(dāng)?shù)卮暄�，并避免使用過(guò)期或感染性的化妝品。

　　總之，青光眼雖然是一種不可逆轉(zhuǎn)的眼科疾病，但若及早發(fā)現(xiàn)并采取相應(yīng)的保健和醫(yī)療措施，可以減緩其影響并降低其危害。青光眼患者應(yīng)該保持充足的睡眠、規(guī)律的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣。如果青光眼癥狀加重，應(yīng)立即就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致視力受損。