過敏性鼻炎是一種常見的過敏性疾病，主要表現(xiàn)為鼻黏膜充血、水腫、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等癥狀。隨著夏天的來臨，過敏性鼻炎的發(fā)病率也隨之增加。那么，我們應該如何進行自我防護與保健呢？

　　首先，我們需要注意避免過敏原的接觸。過敏性鼻炎的發(fā)作往往與花粉、塵螨、霉菌等過敏原接觸有關(guān)。在花粉季節(jié)，可以通過佩戴口罩來減少吸入花粉的數(shù)量，同時注意居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，保持床上用品的清潔和通風，減少塵螨的滋生。此外，避免在潮濕的地方長時間停留，以防霉菌滋生。

　　其次，我們應該注意飲食調(diào)理。多數(shù)過敏性鼻炎的患者屬虛寒體質(zhì)，不宜食用過多的冷飲。夏天天氣炎熱，人們往往喜歡喝冷飲來消暑，但這對過敏性鼻炎的患者來說并不適宜。因此，患者在夏季盡量不要食用冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋等冷飲，可選擇清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以保持身體的平衡。

　　此外，改善居住環(huán)境也是重要的一環(huán)。過敏性鼻炎的發(fā)作與空調(diào)的使用有一定的關(guān)系�？照{(diào)的散熱片污染和冷空氣會刺激鼻黏膜，導致炎癥的發(fā)生。因此，使用空調(diào)時，要定期清潔散熱片，保持室內(nèi)環(huán)境的清潔衛(wèi)生。另外，睡覺時最好在涼席上鋪一層床單，避免直接接觸涼席，同時避免光著上身睡覺，以防著涼引發(fā)過敏性鼻炎的發(fā)作。

　　最后，合理使用藥物也是關(guān)鍵。對于過敏性鼻炎的患者來說，及時采取藥物治療是很重要的。常見的藥物包括抗組胺藥、局部鼻腔噴霧劑等。但是，患者在使用藥物時要遵循醫(yī)生的指導，不要濫用藥物，以免造成不良反應。

　　總之，過敏性鼻炎的自我防護與保健需要我們從多個方面入手。通過避免過敏原的接觸，調(diào)理飲食，改善居住環(huán)境，合理使用藥物等多種方法，可以有效地減少過敏性鼻炎的發(fā)作次數(shù)，提高生活質(zhì)量。希望患者能夠重視自身的健康，積極采取相應措施，保護好自己的鼻腔健康。