當(dāng)眼睛受到了青光眼的傷害后，會另患者的視力方面減弱，而且給眼部健康帶來了影響，尤其是一些中老年人容易出現(xiàn)青光眼的癥狀，該病要引起大家的注意，希望朋友們需要進行青光眼的預(yù)防，了解一下預(yù)防辦法會有哪些呢。

少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。這是常見的預(yù)防青光眼的方法。避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以預(yù)防青光眼要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以預(yù)防青光眼平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺，對預(yù)防青光眼十分重要。不要暴飲暴食：也是常見的預(yù)防青光眼的方法。暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。保持一個良好的情緒，在日常生活中，我們應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過度波動，青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。

生活、飲食起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運動，保持睡眠質(zhì)量，飲食清淡營養(yǎng)豐富，禁煙酒、濃茶、咖啡、適當(dāng)控制進水量，每天不能超過1000—1200ml，一次性飲水不得超過400ml。注意用眼衛(wèi)生，保護用眼，不要在強光下閱讀，暗室停留時間不能過長，光線必須充足柔和，不要過度用眼。婦女閉經(jīng)期、絕經(jīng)期、以及痛經(jīng)可是眼壓升高應(yīng)高度重視，經(jīng)期如出現(xiàn)青光眼表現(xiàn)者，應(yīng)及時就診專科。對于青光眼家族及危險因素患者，一定要進行定期的檢查，如有有發(fā)病跡象，應(yīng)盡快進行鞏固治療，避免對患者的眼睛帶來更嚴(yán)重的危害。

不要長時間閱讀及在暗光下工作過久，不能戴墨鏡，以免引起瞳孔散大，導(dǎo)致眼壓升高。青光眼飲食時間要規(guī)律，量要適當(dāng)，多吃易消化富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，經(jīng)常保持大便通暢。避免情緒激動，以保持心情舒暢，心態(tài)平和。忌煙，忌酒，忌喝濃茶。因為煙草中的尼古丁可引起視網(wǎng)膜血管痙孿，導(dǎo)致視神經(jīng)缺血，氰化物可引起中毒性弱視，危害視功能。大量飲酒可造成眼球毛細血管擴張，眼睛充血加重，甚至導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。常喝濃茶則往往引起過度興奮，影響睡眠，而導(dǎo)致眼壓升高。注意節(jié)制飲水量，一般每次飲水不要超達500毫升。因為一次飲水過多，可造成血液稀釋，血漿滲透壓降低，使房水產(chǎn)生相對增多，而導(dǎo)致眼壓升高。

看到了這些內(nèi)容之后，相信大家對于預(yù)防青光眼的辦法非常的了解了，青光眼會困擾到較多患者的生活，為此眼部的健康也會受到傷害，提醒朋友們要謹(jǐn)防青光眼的出現(xiàn)，需要注意去進行青光眼的預(yù)防，從而能避開相關(guān)的傷害。