說到頸椎病，我們會想到那些整天低頭看電腦的白領(lǐng)和近年來的祖父母。你能想到一些學(xué)生也患有頸椎病嗎？坐姿不好，游戲時(shí)間長，不鍛煉，頸椎病找到你并不少見，如何預(yù)防是關(guān)鍵，不要讓更多的人受它困擾。

　　近年來，頸椎病在中學(xué)生中的發(fā)病率呈上升趨勢。由于學(xué)業(yè)壓力大，中學(xué)生長時(shí)間低頭在辦公桌上學(xué)習(xí)，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)收縮，頸部肌肉持續(xù)被動拉伸，肌肉容易疲勞、緊張、僵硬，進(jìn)而導(dǎo)致頸部肌肉收縮功能逐漸減弱，肌肉力量下降，使頸椎容易受到創(chuàng)傷刺激。此外，對于喜歡玩電腦和iPad的學(xué)生來說，長時(shí)間保持同一個(gè)低頭姿勢，也會使頸部肌肉處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而容易出現(xiàn)頸椎病的問題。

　　為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，中學(xué)生應(yīng)盡量保持正確的坐姿。正確的坐姿包括：保持頸部直立，使頭部得到有力支撐；肩膀自然下垂，肘部彎曲90度；背部保持直立，上半身與大腿呈90度；大腿與小腿也要呈90度，同時(shí)保持腳坐著。此外，中學(xué)生不得超過一小時(shí)固定姿勢，每過一個(gè)小時(shí)應(yīng)該活動一下，進(jìn)行一些健康鍛煉等。另外，還需要加強(qiáng)頭部的鍛煉，以增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量。

　　對于喜歡玩游戲的學(xué)生來說，更需要注意。長時(shí)間保持固定的緊張姿勢會為頸椎病埋下隱患。游戲雖然有趣，但是中學(xué)生應(yīng)意識到游戲不應(yīng)該成為他們生活的全部。在玩游戲時(shí)，不妨每隔一段時(shí)間停下來休息一下，糾正坐姿，做一些放松活動，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，中學(xué)生還可以通過其他方式預(yù)防頸椎病的發(fā)生。健康的生活方式包括良好的飲食習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體、充足的睡眠等。均衡飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供給身體，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)，減少身體疲勞。

　　頸椎病正在“盯上”中學(xué)生，但是通過正確的坐姿和健康的生活方式，可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。中學(xué)生應(yīng)該意識到，保護(hù)頸椎是他們自己的責(zé)任，為了避免未來長期受到頸椎病的困擾，現(xiàn)在就應(yīng)該從正確的坐姿和健康的生活習(xí)慣開始，讓頸椎病離他們遠(yuǎn)一些。（作者：一名中國的醫(yī)生）