腰肌勞損的出現(xiàn)可以說是一種比較多見的發(fā)生在中老年朋友們身上的疾病了，給患者朋友們的腰部健康帶來了一定的影響和傷害，為此我們對于腰肌勞損這個疾病一定要提高警惕，及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療，那么腰肌勞損的護腰秘訣是什么呢？

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限。

腰肌勞損如果不及時治療的話，隨著病情的發(fā)展，有可能會對人體產(chǎn)生多種危害。到底腰肌勞損如何進行治療呢?臨床中，雖然慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同，但都應(yīng)以加強肌力為主的綜合治療措施為佳。如病人肌力強，組織健康，由于不尋常外力的作用所致者，應(yīng)在消除外因的同時采用理療，痛點注射、針灸和中醫(yī)治療。若病人肌力差，韌帶彈性差者，應(yīng)在加強鍛煉的基礎(chǔ)上采用太極拳、理療等，避免過多負重及彎腰勞動。

針對腰肌勞損如何進行治療，首先對于慢性腰肌勞損患者來說，在患病后應(yīng)積極的消除致病因素，如勞損原因為工作姿勢關(guān)系，應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位。其次還應(yīng)加強鍛煉，增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。以及休息與固定，腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

對于慢性腰肌勞損的治療問題，是改善患者的血液循環(huán)，這時患者可以利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。這是慢性腰肌勞損治療方法中最常見的，患者應(yīng)注意。除此之外，患者還可以進行針灸和中醫(yī)治療，針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中醫(yī)以祛邪扶正為主。

腰肌勞損的護腰秘訣

關(guān)節(jié)痛或是腰酸背痛的誘因雖然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的幾率還是有降低的可能。

最好的預(yù)防之道是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進全身的功能，有助于關(guān)節(jié)與肌肉的伸展。

以下是其他幾個預(yù)防的方法：

長時間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。

適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。

過于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負擔(dān)。

不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。

提著重物時，盡量貼近身邊。

彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。

長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工余的時候盡量放松自己。

必須注意的是，若是已經(jīng)惹上腰酸背痛，最好是上門求醫(yī)，找出病因，不要胡亂服食成藥。治療方法可選擇物理治療，病情嚴(yán)重的話，或也需要藥物及外科手術(shù)治療。

上文給朋友們介紹了有關(guān)于腰肌勞損的護腰秘訣是什么了，那么在日常生活當(dāng)中如果我們一旦患上了這個疾病的現(xiàn)象，就可以遵循上文內(nèi)容的介紹，來對我們的腰部進行護理了，生活當(dāng)中一定要注意做好勞逸結(jié)合，避免受傷。