據(jù)調(diào)查顯示腰肌勞損疾病在近年來發(fā)病率居高不下，出現(xiàn)這樣的情況都是由于人們?nèi)粘９ぷ鳟?dāng)中沒有多加注意保養(yǎng)自己所導(dǎo)致的。腰肌勞損疾病屬于慢性疾病，出現(xiàn)這樣的疾病患者要在很長一段時間內(nèi)承受病痛的折磨，那么這個疾病該怎么治療好呢，我們一起來看小編的介紹。

1、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：

特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側(cè)彎，腰部旋轉(zhuǎn)等動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)，韌帶堅強(qiáng)，肥胖者應(yīng)減肥來減輕腰部負(fù)擔(dān)。

2、生活體位：

從生物力學(xué)角度看，在日常生活中各種動作均有正確與不正確之分，諸如看書、取物及日常坐姿等，如采用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機(jī)會，且易使椎間盤內(nèi)壓力升高，增加了腰痛的發(fā)病率。不要長時間站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)，拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲。

3、運(yùn)動體位：

各種運(yùn)動項目都有相應(yīng)的要求，包括大運(yùn)動量開始前的準(zhǔn)備工作，均要遵照執(zhí)行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規(guī)定要求進(jìn)行。日常鍛煉也應(yīng)如此，如跑步運(yùn)動應(yīng)先慢跑，待身體適應(yīng)后再快跑。

4、糾正姿勢：

腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕松起來的“理由”之一便是糾正姿勢。要養(yǎng)成“站直、坐正、睡平”的習(xí)慣，站——站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視。坐——坐在有靠背的椅子上，雙髖、雙膝屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能貼緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。

睡——睡眠時盡量平臥，枕頭不要太高，8~10厘米為宜，頭部保持自然仰伸位最為理想。腰背部平臥于木板床上(木板上可墊席夢絲床墊)，雙膝、髖關(guān)節(jié)略曲，如此可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，采用側(cè)臥位亦可，但頭頸部與雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生理學(xué)或從保持呼吸道通暢來看，都是欠科學(xué)的，應(yīng)加以糾正。

上面我們小編精心的為大家準(zhǔn)備了腰肌勞損的一些治療方法這些治療方法當(dāng)然僅供我們患者參考，出現(xiàn)腰肌勞損疾病大多都是長期日積月累勞累所致，所以說治療這個疾病是不能急于求成的，可能會需要很長時間的治療過程，但是需要患者長期堅持。