腰肌勞損是一種慢性疾病，這樣的疾病發(fā)生之后不僅導(dǎo)致患者經(jīng)常出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，而且這樣的疾病對于健康危害性也是非常的大，所以希望患者在患病之后能夠積極正確做好治療，下面小編來介紹運(yùn)動治療腰肌勞損治療方法。

看看你適合哪種治療法?

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。實(shí)踐證明，運(yùn)動療法對其有較好的效果。腰肌勞損發(fā)作時(shí)異常痛苦，下邊介紹幾種腰椎病得運(yùn)動療法。

1、旋腰轉(zhuǎn)背

取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時(shí)，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預(yù)防腰肌勞損都有益處。

2、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動，呼氣時(shí) 由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

3、“飛燕式”

俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。

4、“拱橋式”

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。

關(guān)于腰肌勞損疾病運(yùn)動治療方法在看完文章內(nèi)容的介紹之后我們已經(jīng)有了詳細(xì)認(rèn)識，腰肌勞損這樣的疾病發(fā)生之后確實(shí)難以康復(fù)，我們患者可以通過運(yùn)動治療方法幫助改善疾病癥狀，愿每個(gè)患者在患病之后能夠重視起來積極治療和護(hù)理。