腰肌勞損疾病是由于腰部長期的過度勞累，而長年累月的不能夠得到有效的護(hù)理，從而最終導(dǎo)致了疾病的出現(xiàn)，那么這種疾病帶來的疼痛和不便都是非常嚴(yán)重的，必須要及時(shí)的進(jìn)行治療，才能夠最終戰(zhàn)勝病魔，重新回到正常的生活當(dāng)中去。

1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

3.理療、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥。

5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

6.手術(shù)治療，對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。

治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。

此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

鍛煉之余，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次，持續(xù)10—14天為一個(gè)療程。慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復(fù)較慢，不必操之過急。婁教授強(qiáng)調(diào)，對于腰背痛，最關(guān)鍵在于平時(shí)的坐姿，一定要在僵坐一小時(shí)后換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。

由于腰肌勞損是一種頑固性的慢性疾病，這種病治愈的希望非常小，所以需要患者必須要做好后期的科學(xué)護(hù)理工作，只有把一些良好的習(xí)慣能夠堅(jiān)持不懈的保持下去，就一定能夠收到非常顯著的效果，從而為身體的恢復(fù)打下基礎(chǔ)。